Обратные скручивания
Второе по мощности после скручиваний упражнение для мышц пресса – это так называемые обратные скручивания. Их вариантов существует достаточно много, давайте разберем несколько самых основных.
Итак, смысл этого упражнения в том, что вы поднимаете таз и притягиваете его поближе к корпусу. В обратных скручиваниях можно облегчать или утяжелять выполнение упражнения манипулируя двумя параметрами. Первый – это степень сгибания ног в коленном суставе, второй – то, насколько колени близко находятся к груди. Continue reading