Бразильская диета

Бразильская диетаСегодня познакомим вас с интересной бразильской диетой. Жесткая, но не очень сложная, да и положительных отзывов о ней предостаточно.

Бразильская диета относится к типу низкокалорийных белковых диет с небольшим содержанием углеводов. Во всем мире на сегодняшний день она остается одной из самых популярных. Бразильская диета не содержит дорогих продуктов и очень простая, что не мешает ей быть достаточно популярной для сжигания лишних килограммов.

Данная диета имеет множество плюсов. Например, большой плюс в её легкости, то есть, в отсутствии сложных в приготовлении блюд. Да и её бюджетность тоже является положительным качеством. Вес тоже сходит довольно-таки неплохо.

Общие принципы бразильской диеты

  • Данная разновидность этой системы питания предполагает, что вы будете кушать пять раз в сутки, придерживаясь необходимого меню.
  • Строго под запретом находятся пряности и острые блюда и продукты.
  • Также запрещено питание и любые перекусы после 19.00.

Перед началом любой диеты нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Также имейте в виду, что эта диета совершенно не подходит для беременных женщин, кормящих матерей и тех, у кого имеются проблемы с почками.

Бразильская диета на 14 дней: меню и рацион питания

  • 1-й и 2-й день: едят три раза в день в по одному крутому яйцу, чашке кофе, и яблоку.
  • 3-й день: утром – 2 яйца, на обед кусок говядины, шпинат, вечером 1 яйцо, шпинат.
  • 4-й день: утром – 1 яйцо, на обед – отварная рыба, помидор, на ужин – 2 яйца и стакан минеральной воды.
  • 5-й день: утром – 1 вареное яйцо, кофе, на обед – 2 яйца, помидор, на ужин – жареная рыба с овощами.
  • 6-й день: утром – 1 яйцо, кофе, на обед – кусок говядины, огурец, на ужин – жареная телятина, помидор, минеральная вода.
  • 7-й день: утром – 1 яйцо, кофе, на обед – половина жареной курицы с овощами, вечером – вторую половину курицы, яблок0.

На следующей неделе диета повторяется сначала.

И еще небольшой совет: если не любите яйца, то лучше ее не пробовать.

За 14 дней можно сбросить 4-5 кг. Вообще-то, мнения об этой диете достаточно противоречивы, но… не попытавшись, ничего не сделаешь.

Бразильская диета на 7 дней: меню и рацион питания

День первый

  • Позавтракать вы можете фруктом – апельсинчиком или бананом. Запить апельсиновым соком, но не больше 200 мл.
  • Легкий перекус между завтраком и обедом – кусочек поджаренного в тостере хлеба, запить тоже апельсиновым соком, не больше 200 мл.
  • На обед и ужин можно съесть по 100 грамм отварной рыбы и  столько же салата из свежих овощей.
  • И вечерний перекус состоит из кусочка поджаренного в тостере хлеба и 200 мл апельсинового сока.

День второй

  • Позавтракайте яичком, сваренным всмятку, запив его яблочным соком, но не больше 200 мл.
  • Дневной перекус должен состоять из кусочка поджаренного в тостере хлеба и 200 мл. яблочного сока.
  • На обед можно съесть 100 гр. отварного мяса, 2 небольших вареных картофельных клубня и пару листьев салата.
  • На ужин вам разрешается съесть салат, рецепт такой: отварная рыба + отварное яичко + зеленый горошек + листовой салат. Но не больше 200 гр.
  • Вечерний перекус такой же, как и дневной.

День третий

  • На завтрак вы можете съесть кусочек поджаренного в тостере хлеба и запить его обезжиренным молоком.
  • Перекусить днём разрешается маложирным творогом.
  • Пообедать нужно отварным рисом (только 100 гр.) и салатом (капуста белокочанная + любая зелень, заправить соком лимона). Салата тоже только 100 гр.
  • На ужин будет 100 гр. отварного мяса, свежее яблочко и пара салатных листьев. Вечерний перекус состоит из нескольких крекеров и 200 мл. яблочного сока.

День четвёртый

  • Позавтракайте свежим ананасом, но не более 60 гр. и запейте его ананасовым соком, 200 мл.
  • Дневной перекус – кусочек хлеба, поджаренный в тостере, запить ананасовым соком, не больше 200 мл.
  • Пообедайте отварным мясом (100 гр.), добавьте к нему небольшой ломтик сыра и апельсинчик.
  • На ужин разрешается два отварных картофельных клубня и тёртая свежая морковка, заправленная оливковым маслом.
  • Вечерний перекус такой же, как и дневной.

День пятый

  • На завтрак нужно съесть кусочек хлеба, поджаренный в тостере, а запить соком манго, но не более 200 мл.
  • Днём можно перекусить фруктами, например, яблочком или апельсином.
  • Пообедайте отварной рыбой, но не больше 100 гр. и парочкой отварных морковок.
  • На ужин съешьте небольшую порцию овощного супа, туда можно добавить немножко нежирного мяса, а сам суп приготовить на бульоне из маложирной рыбы. Также разрешается один кусочек хлеба.
  • Вечерний перекус такой же, как и дневной.

День шестой

  • На завтрак – кусочек хлеба, поджаренный в тостере, запить яблочным соком, но не больше 200 мл.
  • Днём можно перекусить небольшой порцией (не больше 150 гр.) салата из свеклы, заправив его оливковым маслом.
  • На обед разрешена небольшая порция супа из разных овощей и ломтик хлеба.
  • Поужинать можно отварными грибами, но не больше 100 гр. и салатом из различных овощей, тоже не больше 100 гр.
  • Вечерний перекус – пара крекером, запейте яблочным соком, но не больше 200 мл.

День седьмой

  • Позавтракайте фруктами – виноградом и бананом.
  • Дневной перекус должен состоять из кусочка хлеба, поджаренного в тостере и 200 мл. виноградного сока.
  • На обед можно съесть отварное мясо, 100 гр. и салат (рецепт: белокочанная капуста, мелко нашинкованная + мелко нарезанная луковица, заправить соком лимона), 100 гр.
  • Поужинайте порцией супа из рыбы или из грибов, добавьте порцию салата из любых фруктов.
  • А в качестве вечернего перекуса – только не большое количество винограда и 200 мл. сока из винограда.
Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!
Огуречно-кефирная
Как следит за своим телом Виктория Лопырева
Питьевая
Кефир с куркумой для похудения
Отзывы: 5 шт.

  1. Все эти продукты я очень люблю, но не знала что можно их кушать так, чтобы ещё и сбросить лишний вес. Посоветовала знакомая, она уже давно придерживается её, а я вместе с ней. Сбросила 3.5 кг и планирую продолжать)

  2. Диета то что надо, пару дней и килограмм будто не бывала. Сидела всего 2 недели похудела на 8 кг. От подобного эффекта сама аж афигела.

  3. Судя по названию, боялась каки-хто экзотических фруктов в рационе))) но все привычное, а главное вкусное! не люблю всякие кефирные диеты, а тут хороший рацион. у меня первый день, на голодный желудок -500 грамм на весах, буду продолжать. пишите отзывы, кто пробовал! интересно, как у других!

  4. Очень хорошо подходит для тех, кто не любит морить себя голодом, я вот например когда её придерживалась не чувствовала особого голода. А результат хороший.

  5. Ой диета просто замечательная!!! Действительно прошла как-то не заметно, а результат дала хороший! Так что рекомендую попробовать. Результат вас порадует!!!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.

Adblock detector