Суперпохудение: Диета Ромашка 6 лепестков

Суть диеты Шесть лепестков и ее особенности

Название данной диеты не случайно – её продолжительность составляет ровно шесть дней, каждый из которых посвящен меню всего лишь из одного продукта. Несмотря на свою простоту, 6 лепестковая диета помогает очень быстро избавляться от лишнего веса – в среднем по 700 г за сутки. Создателем этой оригинальной диеты является шведский диетолог Анна Юханссон. Она же разработала рекомендации, помогающие поддерживать себя психологически на протяжении 6 дней, которые заключаются в следующем.

Нарисуйте символ диеты мелом на доске или приклейте рукотворный цветок с 6-ю лепестками к дверце вашего холодильника. Пронумеруйте каждый лепесток, ведь он символизирует один день и один продукт этого дня. Важно соблюдать чёткую последовательность продуктов – в этом заключена вся суть диеты. Как только очередной день закончится, оторвите, или сотрите соответствующий ему лепесток. Такой нехитрый приём не позволит вам сбиться с поставленной цели.

Меню диеты “6 лепестков”

Итак, рассмотрим подробнее состав данной диеты.

• Первый день целиком и полностью посвящён рыбе. Её готовят в духовке, пароварке или же тушат, но ни в коем случае не жарят. Подойдёт любой диетический способ приготовления. Разрешено небольшое количество соли, приврав и зелени, можно также употреблять рыбный бульон.
• Следующий день отводится овощам, его второе название – углеводный день. Овощи можно употреблять в любом виде: свежие, тушёные или отварные. Немного соли, приправы и зелень, а также свежевыжатые соки – разрешены.
• За углеводным днём следует белковый, который порадует вас тушёной, варёной, а может даже запеченной куриной грудкой, употреблять которую следует без кожи. Как всегда разрешены соль, приправы и зелень. Можно есть и куриный бульон.
• Четвёртый день посвящён любым злаковым продуктам. Лучший вариант – разные каши, приготовленные на воде. Разрешена зелень и минимум соли. В этот день пить лучше всего воду или несладкий квас.
• Пятый день – творожный. Она важен, так как помогает восполнять минеральные запасы организма. Внимательно отнеситесь к порогу жирности творога – эта цифра должна составлять не более 5%. В этот день разрешено пить молоко.
• И наконец, шестой, завершающий день, предназначен для фруктов и фруктовых соков – источников витаминов и минералов. Соки лучше всего разбавлять водой.

По окончании шести дней диету можно начинать заново с первого дня, вновь соблюдая последовательность «рыба, овощи, белки, злаки, творог, фрукты». На протяжении всего курса как можно больше пейте. Лучше всего подойдёт простая и минеральная вода, травяной и зелёный чай. Чтобы выйти из диеты, продолжайте питаться теми же продуктами, понемногу наращивая калорийность рациона.

Как видите, рецепты диеты 6 лепестков достаточно просты, да и сама по себе данная методика не представляет ничего сложного.