Диета Полины Гагариной
Беременность – уникальное явление в жизни женщины. Но многие женщины за этот прекрасный период становятся обладательницами лишних килограммов.
Неоднократный лауреат фестиваля «Песня года», обладательница нескольких статуэток «Золотой граммофон», талантливая и привлекательная певица Полина Гагарина не стала исключением. Но ей удалось не только быстро избавиться от лишних килограммов, но и сделать фигуру еще изящнее, чем до беременности. Певица с удовольствием рассказывает о секрете своей стройности.
Полина, по ее же словам, с детства была склонна к полноте. В то время как ее мама, профессионально занимавшаяся танцами, тщательно следила за весом и рационом питания. В их семье было принято есть понемногу, отдавая предпочтение легким блюдам. Так что контролировать рацион питания, не допуская набора лишнего веса, для нее привычно.
Однако Полина подчеркивает, что отрицательно относится к низкокалорийным диетам. Она разработала авторскую диету на основе принципов правильного питания.
Общие принципы диеты Полины Гагариной
- Порции пищи должны быть небольшими и легко усваиваться организмом.
- Отдавайте предпочтение фруктам (особенно яблокам), свежим овощам и морепродуктам, а не жирным и калорийным блюдам. Употребление большого количества свежих сезонных овощей улучшает пищеварение и нормализует работу всех систем организма. Регулярное употребление свежих яблок осуществляет очищение желудочно-кишечного тракта, печени и сосудов, придавая свежесть и сияющий вид коже лица.
- Абсолютно исключите из рациона кондитерские изделия и алкоголь (даже самый легкий) и крахмалосодержащие продукты. Если Вы совсем не можете без картофеля, то замените пюре парой запеченных в мундире картофелин в неделю.
- Замените источник углеводов для организма с белого хлеба и сдобных булочек на крупы и хлебобулочные изделия из муки грубого помола.
- Первые блюда обязательно должны быть в рационе питания. Но для их приготовления следует использовать вторые бульоны и только постное мясо.
- Переедание недопустимо и праздник не является причиной для поблажек.
- На ночь есть запрещено! Ужин должен быть не менее чем за 2 часа до сна.
- Завтрак может включать в себя углеводы, так что съешьте овсяную или пшенную кашу. В кашу можете добавить свежие ягоды, измельченный миндаль или орехи. В качестве заправки используйте натуральный мед.
- На обед выбирайте первые блюда и нежирные бульоны, отварное мясо или рыбу, салат из овощей.
- Полдник состоит из нескольких фруктов, нежирного творога, грецких орехов, фундука, миндаля. Варьируйте комбинации по своему вкусу.
- Ужин должен быть максимально легким. Для этого подойдут любые морепродукты, приготовленные на пару овощи или кефир.
- Выпивайте в день 1,5 литра воды небольшими порциями.
Роль физкультуры и спорта в похудении
Немаловажная роль в похудении отведена активному образу жизни. Певица занимается танцами и шейпингом. Но Вы можете выбрать тот вид физической активности, который Вам по душе. Единственным условием является систематичность занятий – не менее двух раз в неделю.
Интервью: Как я похудела на 40 кг
Худейте на здоровье!
В противовес строгим диетам, которые вошли в моду в последние годы, авторская схема питания Полины Гагариной достаточно проста в реализации. Она не имеет побочных эффектов и противопоказаний, так как основана не на жестком ограничении в еде, а на рациональном подходе к питанию.
Таким образом, придерживаясь диеты певицы, Вы сможете не только снизить свой вес, но и уберечь себя от набора веса в дальнейшем. В особенности если будете придерживаться сбалансированного рациона питания. Это станет залогом не только прекрасной внешности, но и замечательного самочувствия!