Диета Три кулака
Это универсальная диета, которую придумал диетолог Олег Терн.
Итак, если очень хочется сбросить вес, но снизить количество употребляемой пищи у вас не получается, а считать количество калорий кажется трудным, то вам как раз и рекомендован этот принцип питания. Диета Три Кулака настолько универсальна, что поможет справиться и с другой проблемой – небольшой набор веса для приобретения необходимых округлостей. Основана эта диета на здоровом питании, поэтому не нанесёт вреда вашему организму.
Суть диеты Трех Кулаков
Начать следует с внимательного изучения данных списков продуктов. Их четыре. Количество приёмов пищи в день – пять раз, но главное условие здесь, чтобы порция каждого приёма не превышала размеров вашего кулака. Также очень важно пить много жидкости – не менее двух литров в сутки.
1-й список
2-й список
3-й список
4-й список
Диета Три Кулака для похудения
- Первый день – разгрузочный (так называемый «зигзаг-минус»).
- Со второго по четвёртый – низкокалорийные.
- Пятый и шестой дни – поддерживающие.
- День седьмой: «зигзаг-плюс» (это день поддержки, когда в один из приёмов пищи можно позволить себе порцию чего-то высококалорийного, например, жареную курочку или пирожок). Итак, зигзаг плюс – это день, когда можно себя побаловать чем-то запрещённым, а зигзаг минус – наоборот, день самых строгих ограничений в еде. Эти два дня в качестве контрастных мер помогут вам ускорить ваше похудение.
Пример меню на неделю:
Понедельник – день разгрузки (зигзаг-минус)
Вторник – низкокалорийный день
Среда – низкокалорийный день
Четверг – низкокалорийный день
Пятница – поддерживающий день
Суббота – день зигзаг-плюс
Воскресенье – поддерживающий день
Продукты,которые не стоит употреблять во время диеты 3 кулака
Соль, сладости и сахар, консервы, газировка (кроме минералки), алкоголь, сладкие напитки, соусы, майонез и сметана, мясо, котлеты и рыбу,если они обжарены или в кляре.
А как по мне то не плохой вариант, что бы привести себя в нормальный вид. Если кушать только то что повкуснее, то так и в двери скоро войти не сможешь.
Мимо такого “боевого” названия просто нельзя пройти. Только бросила малыша кормить, теперь мечтаю вернуть прежнюю форму. На первый взгляд сложно, конечно, но для желанного веса можно и поднапрячься. Да и подруга пробовала уже, хвалит очень. Буду и себе стараться, надо выстоять!
Как по мне то фигню придумал этот Олег Терн. Сам пусть жует сыр тофу и соевое мясо. Кушать надо то что повкуснее