Грейпфрут для похудения

Грейпфрут – заморский фрукт, привезенный к нам из острова Барбадос. Полученный природным скрещиванием апельсина и помело, обрел особый кисло-сладкий вкус и пикантную горчинку. Благодаря большому содержанию витамина С (44мг/100г) и минералов, таких как калий, кальций, магний, железо он бесспорно является одним из самых полезных представителей класса цитрусовых.

Почему грейпфрут полезен для похудения

Настоящую популярность принесло грейпфруту открытие, сделанное учеными в 80-е года прошлого столетия. Им удалось открыть содержание в грейпфруте фермента биофлавонида нарингина – именно он помогает печени перерабатывать жир, а не накапливать его. После этого грейпфрут стал основным компонентом множества диет.

Грейпфрутовые диеты для похудения

Существует базовая грейпфрутовая диета, с  множеством вариаций меню. Другим вариантом является белково-грейпфрутовая диета. Ее рекомендуют такие звезды шоу-бизнеса как Филлип Киркоров и Анита Цой.

Базовая грейпфрутовая диета

Принцип диеты на первый взгляд очень простой – вместо завтрака нужно съедать мякоть одного плода, а перед сном выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Остальной рацион питания должен состоять из отварного мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов.

Также стоит контролировать количество выпитой жидкости – не менее двух литров в день. Это может быть вода или несладкий зеленый чай.

Для большего эффекта следует во время диеты уделять не менее получаса в день физическим нагрузкам.

Как выбирать грейпфрут для диеты

Что же касается самого плода – между желтыми, белыми и красными следует выбирать именно последний. Фрукт с ярко-красной мякотью содержит больше сока и намного слаще других представителей это вида. Плод нужно выбирать упругий, без внешних повреждений. Также не стоит употреблять сок из пакета – для эффекта похудения нужно пить только свежевыжатый сок.

Что нужно сделать перед использованием грейпфрута для похудения

У каждой диеты есть свой плюсы и минусы, грейпфрутовая – не есть исключением. Лучшим решением для подбора диеты станет консультация врача-гастроэнтеролога или диетолога. Если такой возможности не имеется, важно ознакомится со всеми за и против, чтобы не нанести вред своему здоровью.

Существует много выдумок и мифов, поэтому не стоит оценивать диету, по отзывам и комментариям других людей, лучше верить лишь научно доказанным фактам. При выборе диеты, нужно ориентироваться на особенности своего организма. Каждый человек по-разному реагирует на отдельно взятый продукт.

Плюсы грейпфрутовой диеты

К основным плюсам грейпфрутовой диеты можно отнести:

1. Высокая эффективность – количество скинутых за неделю килограммов может достигать 5 килограмм.
2. Плод на 90% состоит из воды. А в 100 граммах мякоти содержится всего 35 килокалорий. Съедая один такой фрукт, человек чувствует насыщение, и в дальнейшем употребляет меньше пищи.
3. Пектин, входящий в состав этого фрукта снижает уровень холестерина, предотвращая такую опасную болезнь, как атеросклероз.
4. Люди, сидящие на какой-либо диете, часто сталкиваются с таким побочным эффектом как бессонница – именно стакан грейпфрутового сока перед сном помогает этого избежать.
5. Витамин С делает этот фрукт мощным антивирусным средством, поэтому такая диета поможет не только привести себя в форму но и укрепить иммунную систему.

Противопоказания к употреблению грейпфрута для похудения

Очень важной частью выбора диеты является изучение противопоказаний. Большим их количеством и отличается грейпфрутовая.

1. Грейпфрут, как и все цитрусовые сильный аллерген. Человеку склонному к аллергическим реакциям лучше отказаться от такой диеты. Это же касается и беременных женщин. Даже на ранних сроках, есть риск возникновения аллергии у плода.
2. Не стоит выбирать такую диету и людям с повышенной кислотностью желудка – в составе грейпфрута большое количество кислоты. А так как употреблять его рекомендуют натощак – есть риск раздражения слизистой оболочки желудка. Поэтому людям с гастритом, язвой или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта – такая диета противопоказана.
3. Цитрусовая кислота разрушает зубную эмаль – люди со слабой эмалью, кариесом должны ограничить употребление грейпфрутов.
4. В результате исследований выяснили также, что для женщин, находящихся в периоде менопаузы, регулярное употребление грейпфрута чревато развитием раковых клеток в молочной железе.
5. Грейпфрут является мощным мочегонным, поэтому при хронических заболеваниях печени и почек – этот продукт попадает в черный список.
6. Противопоказанием к такой диете является также употребление противозачаточных препаратов и антидепрессантов, так как грейпфрут имеет свойство повышать их концентрацию в крови и создавать так называемый «эффект передозировки»

Рекомендуемая продолжительность такой диеты – от пяти до семи дней.

Белково-грейпфрутовая диета

Как вариант можно использовать яично-грейпфрутовую или, как ее еще называют белково-грейпфрутовую. Меню диеты следующее:

• утром натощак выпить стакан теплой воды с лимонным соком;
• через 15 минут съесть один отварной яичный  белок;
• через час съесть грейпфрут;
• через полтора часа еще один белок;
• далее чередовать каждые полтора часа на протяжении всего дня белок и грейпфрут.

Очень важно – количество жидкости минимум 2,5-3 литра. Воду можно заменить зеленым чаем без сахара.

Эффективность такой диеты поразительна – минус 4-5 килограмм за 3 дня. Диета является очень жесткой, и мало кому удается выдержать даже 3 дня. Рекомендуется не сидеть на такой диете чаще, чем раз в месяц. Поэтому можно использовать этот вид диеты как разгрузочный день. Но максимум раз в неделю.

Правила при использовании белково-грейпфрутовой диеты

Существует также ряд правил, какие важно помнить при соблюдении диеты:

• полностью исключить алкоголь и сигареты;
• не стоит слишком много времени проводить в тренажерном зале, физические нагрузки должны быть умеренными, но регулярными;
• во время диеты полезно много ходить, находится на открытом воздухе;
• при появлении любого рода недомоганий стоит немедленно прекратить диету.

Стоит помнить, что в погоне за идеальными формами, прежде всего, нужно думать о здоровье. Несмотря на большое количество достоинств грейпфрутовой диеты – у нее все же много недостатков. А в случае отсутствия вышеперечисленных недомоганий – можно смело остановить свой выбор на этой диете и ждать результатов, а они будут видны очень скоро.