Грейпфрут для похудения
Грейпфрут – заморский фрукт, привезенный к нам из острова Барбадос. Полученный природным скрещиванием апельсина и помело, обрел особый кисло-сладкий вкус и пикантную горчинку. Благодаря большому содержанию витамина С (44мг/100г) и минералов, таких как калий, кальций, магний, железо он бесспорно является одним из самых полезных представителей класса цитрусовых.
Почему грейпфрут полезен для похудения
Настоящую популярность принесло грейпфруту открытие, сделанное учеными в 80-е года прошлого столетия. Им удалось открыть содержание в грейпфруте фермента биофлавонида нарингина – именно он помогает печени перерабатывать жир, а не накапливать его. После этого грейпфрут стал основным компонентом множества диет.
Грейпфрутовые диеты для похудения
Существует базовая грейпфрутовая диета, с множеством вариаций меню. Другим вариантом является белково-грейпфрутовая диета. Ее рекомендуют такие звезды шоу-бизнеса как Филлип Киркоров и Анита Цой.
Базовая грейпфрутовая диета
Принцип диеты на первый взгляд очень простой – вместо завтрака нужно съедать мякоть одного плода, а перед сном выпивать стакан свежевыжатого грейпфрутового сока. Остальной рацион питания должен состоять из отварного мяса, рыбы, свежих овощей и фруктов.
Также стоит контролировать количество выпитой жидкости – не менее двух литров в день. Это может быть вода или несладкий зеленый чай.
Для большего эффекта следует во время диеты уделять не менее получаса в день физическим нагрузкам.
Как выбирать грейпфрут для диеты
Что же касается самого плода – между желтыми, белыми и красными следует выбирать именно последний. Фрукт с ярко-красной мякотью содержит больше сока и намного слаще других представителей это вида. Плод нужно выбирать упругий, без внешних повреждений. Также не стоит употреблять сок из пакета – для эффекта похудения нужно пить только свежевыжатый сок.
Что нужно сделать перед использованием грейпфрута для похудения
У каждой диеты есть свой плюсы и минусы, грейпфрутовая – не есть исключением. Лучшим решением для подбора диеты станет консультация врача-гастроэнтеролога или диетолога. Если такой возможности не имеется, важно ознакомится со всеми за и против, чтобы не нанести вред своему здоровью.
Существует много выдумок и мифов, поэтому не стоит оценивать диету, по отзывам и комментариям других людей, лучше верить лишь научно доказанным фактам. При выборе диеты, нужно ориентироваться на особенности своего организма. Каждый человек по-разному реагирует на отдельно взятый продукт.
Плюсы грейпфрутовой диеты
К основным плюсам грейпфрутовой диеты можно отнести:
- Высокая эффективность – количество скинутых за неделю килограммов может достигать 5 килограмм.
- Плод на 90% состоит из воды. А в 100 граммах мякоти содержится всего 35 килокалорий. Съедая один такой фрукт, человек чувствует насыщение, и в дальнейшем употребляет меньше пищи.
- Пектин, входящий в состав этого фрукта снижает уровень холестерина, предотвращая такую опасную болезнь, как атеросклероз.
- Люди, сидящие на какой-либо диете, часто сталкиваются с таким побочным эффектом как бессонница – именно стакан грейпфрутового сока перед сном помогает этого избежать.
- Витамин С делает этот фрукт мощным антивирусным средством, поэтому такая диета поможет не только привести себя в форму но и укрепить иммунную систему.
Противопоказания к употреблению грейпфрута для похудения
Очень важной частью выбора диеты является изучение противопоказаний. Большим их количеством и отличается грейпфрутовая.
- Грейпфрут, как и все цитрусовые сильный аллерген. Человеку склонному к аллергическим реакциям лучше отказаться от такой диеты. Это же касается и беременных женщин. Даже на ранних сроках, есть риск возникновения аллергии у плода.
- Не стоит выбирать такую диету и людям с повышенной кислотностью желудка – в составе грейпфрута большое количество кислоты. А так как употреблять его рекомендуют натощак – есть риск раздражения слизистой оболочки желудка. Поэтому людям с гастритом, язвой или другими заболеваниями желудочно-кишечного тракта – такая диета противопоказана.
- Цитрусовая кислота разрушает зубную эмаль – люди со слабой эмалью, кариесом должны ограничить употребление грейпфрутов.
- В результате исследований выяснили также, что для женщин, находящихся в периоде менопаузы, регулярное употребление грейпфрута чревато развитием раковых клеток в молочной железе.
- Грейпфрут является мощным мочегонным, поэтому при хронических заболеваниях печени и почек – этот продукт попадает в черный список.
- Противопоказанием к такой диете является также употребление противозачаточных препаратов и антидепрессантов, так как грейпфрут имеет свойство повышать их концентрацию в крови и создавать так называемый «эффект передозировки»
Рекомендуемая продолжительность такой диеты – от пяти до семи дней.
Белково-грейпфрутовая диета
Как вариант можно использовать яично-грейпфрутовую или, как ее еще называют белково-грейпфрутовую. Меню диеты следующее:
- утром натощак выпить стакан теплой воды с лимонным соком;
- через 15 минут съесть один отварной яичный белок;
- через час съесть грейпфрут;
- через полтора часа еще один белок;
- далее чередовать каждые полтора часа на протяжении всего дня белок и грейпфрут.
Очень важно – количество жидкости минимум 2,5-3 литра. Воду можно заменить зеленым чаем без сахара.
Эффективность такой диеты поразительна – минус 4-5 килограмм за 3 дня. Диета является очень жесткой, и мало кому удается выдержать даже 3 дня. Рекомендуется не сидеть на такой диете чаще, чем раз в месяц. Поэтому можно использовать этот вид диеты как разгрузочный день. Но максимум раз в неделю.
Правила при использовании белково-грейпфрутовой диеты
Существует также ряд правил, какие важно помнить при соблюдении диеты:
- полностью исключить алкоголь и сигареты;
- не стоит слишком много времени проводить в тренажерном зале, физические нагрузки должны быть умеренными, но регулярными;
- во время диеты полезно много ходить, находится на открытом воздухе;
- при появлении любого рода недомоганий стоит немедленно прекратить диету.
Стоит помнить, что в погоне за идеальными формами, прежде всего, нужно думать о здоровье. Несмотря на большое количество достоинств грейпфрутовой диеты – у нее все же много недостатков. А в случае отсутствия вышеперечисленных недомоганий – можно смело остановить свой выбор на этой диете и ждать результатов, а они будут видны очень скоро.
С удовольствием худела на таком питании, и польза и удовольствие, два в одном. Сбросила 4 кг, так что девочки рекомендую.
На этой диете скинула за 3 дня 4 кг, всем ее советую теперь. Даже не знала что у грейпфрута может быть столько противопоказаний.