Как использовать бурый рис для похудения
Диета на буром (коричневом) рисе подойдет для вас, если вы хотите не только похудеть, но и почистить организм от всяких вредных веществ, а ещё насытить его разными полезностями.
Итак, худеть мы будем с помощью неочищенного бурого риса. Продолжительность диеты от трёх дней до двух недель, зависит от вашей цели и силы воли.
Польза для похудения, для всего организма
Бурый рис гораздо полезнее привычного нам белого, так как при шлифовке теряется большое количество витаминов, а бурый рис не шлифуют. Рис вообще крайне полезный продукт, он укрепляет организм, благотворно воздействует на сердечнососудистую систему, справляется с повышенным уровнем «плохого» холестерина, ну и помогает в борьбе с лишним весом, конечно!
Правила диеты
Основные правила похудения с бурым рисом просты:
- утро вы должны начинать с чашки травяного чая или стакана негазированной минеральной воды.
- все приемы пищи – это бурый, неочищенный рис
- обязательно много пить, можно соки, только свежевыжатые, зеленый или травяной чай, или просто минеральную воду.
Помимо риса, в рационе обязательно должен присутствовать овощной бульон.
Рецепт бульона:
- Взять триста грамм разных овощей (например, морковь, лук или лук порей, сельдерей, картофель, капусту), нарезать их.
- Положить в кастрюлю, залить литром холодной воды, подождать, пока закипит, убавить огонь и варить около 30 минут. За пять минут до готовности добавить любую нарезанную зелень.
- Когда бульон остынет, процедить его и убрать в холодильник. Можно приготовить его сразу на четыре дня (именно столько он не испортится в холодильнике), а можно каждый день готовить свежий. Есть вариант заморозки бульона по порциям. Перед тем, как начать употреблять бульон, следует немного разбавить его кипяченой водой и добавить овсяную муку, не больше чайной ложечки.
Теперь вернёмся к самой диете на буром рисе.
Приготовление риса
Для похудения рис необходимо варить по следующему рецепту:
- Взять 1 стакан бурого риса, промыть несколько раз, пока сливаемая вода не станет полностью прозрачной.
- В кастрюлю налить 2 стакана воды, довести до кипения.
- Всыпать подготовленный рис и варить в течение получаса.
- После этого кастрюлю снять с огня, замотать теплым одеялом и оставить “доходить” еще на 30 минут.
Недельный рацион
Примечание: В одной порции риса содержится 60 грамм зерен (в сухом виде).
Давно слышала про пользу именно коричневого риса, но не решалась попробовать. Близость лета подтолкнула меня посидеть именно на этой диете, правда овощной бульон мне не очень пришелся по вкусу, но я его пью, потому что есть цель) Сижу уже десятый день, потеряла 5 кг. Еще я регулярно занимаюсь в спортзале, думаю, без этого никуда.
Я сидела. Результат – за неделю 3,5 кг. Правда я немного подкорректировала ее;) Утром ела фрукты/фруктовый салат или хлебец с творогом, зеленый чай. Обед – бульон, рис со всевозможными овощами, зеленый чай. Ужин – рис с зеленью или маленьким кусочком красной рыбы на пару. Между приемами пищи пила воду. Легко, вкусно, результативно.
О да! Минус 8 кг за две недели, ну я ещё и на плавание хожу, чтоб уж наверняка! Мне нравится
Тоже положила глаз на эту диету, к новому году очень хочу минус два минус три!!!!
Диета хорошая. у меня пятый день. уже минус два. Думю что тоже подержусь не семь дней а десять!
Давно сидела?
Я сидела на коричневом рисе, но только на десятидневной диете. Похудела на два кг!!!
Написано неплохо, подскажите, кто-то сидел на ней? В самом деле можно похудеть хорошо?