Как использовать бурый рис для похудения

Диета на буром (коричневом) рисе подойдет для вас, если вы хотите не только похудеть, но и почистить организм от всяких вредных веществ, а ещё насытить его разными полезностями.

Итак, худеть мы будем с помощью неочищенного бурого риса. Продолжительность диеты от трёх дней до двух недель, зависит от вашей цели и силы воли. 

Польза для похудения, для всего организма

Бурый рис гораздо полезнее привычного нам белого, так как при шлифовке теряется большое количество витаминов, а бурый рис не шлифуют. Рис вообще крайне полезный продукт, он укрепляет организм, благотворно воздействует на сердечнососудистую систему, справляется с повышенным уровнем «плохого» холестерина, ну и помогает в борьбе с лишним весом, конечно!

Правила диеты

Основные правила похудения с бурым рисом просты:

1. утро вы должны начинать с чашки травяного чая или стакана негазированной минеральной воды.
2. все приемы пищи – это бурый, неочищенный рис
3. обязательно много пить, можно соки, только свежевыжатые, зеленый или травяной чай, или просто минеральную воду.

Помимо риса, в рационе обязательно должен присутствовать овощной бульон.

Рецепт бульона:

• Взять триста грамм разных овощей (например, морковь, лук или лук порей, сельдерей, картофель, капусту), нарезать их.
• Положить в кастрюлю, залить литром холодной воды, подождать, пока закипит, убавить огонь и варить около 30 минут. За пять минут до готовности добавить любую нарезанную зелень.
• Когда бульон остынет, процедить его и убрать в холодильник. Можно приготовить его сразу на четыре дня (именно столько он не испортится в холодильнике), а можно каждый день готовить свежий. Есть вариант заморозки бульона по порциям. Перед тем, как начать употреблять бульон, следует немного разбавить его кипяченой водой и добавить овсяную муку, не больше чайной ложечки.

Теперь вернёмся к самой диете на буром рисе.

Приготовление риса

Для похудения рис необходимо варить по следующему рецепту:

1. Взять 1 стакан бурого риса, промыть несколько раз, пока сливаемая вода не станет полностью прозрачной.
2. В кастрюлю налить 2 стакана воды, довести до кипения.
3. Всыпать подготовленный рис и варить в течение получаса.
4. После этого кастрюлю снять с огня, замотать теплым одеялом и оставить “доходить” еще на 30 минут.

Недельный рацион

Примечание: В одной порции риса содержится 60 грамм зерен (в сухом виде).

Первый день

Второй день

Третий день

Четвёртый день

Пятый день

Шестой день

Седьмой день