Китайская диета

Китайская диета, вопреки своему названию, нисколько не связана с традиционным питанием коренных китайцев. Данная диета помогает избавиться от излишнего веса благодаря тому, что имеет весьма ограниченный рацион. Она рассчитана как на 14-дневный курс, так и на 21-дневный.

Китайская диета, по сути, сводится к тому, чтобы вы смогли не только похудеть, но и как можно дольше сохранить достигнутый результат. В связи с этим срок китайской диеты желательно увеличивать до 21 дня: 14 дней вы действительно будете худеть, а остальное время необходимо вашему организму, чтобы привыкнуть к сбалансированному типу питания. В результате, вы худеете как во время диеты, так и по ее окончанию, поскольку организм за это время привыкнет правильно распределять пищу.

Но у данной диеты есть и недостатки – этот тип питания очень тяжелый, поэтому не каждый сможет выдержать его.

Врачи-диетологи во время любой диеты рекомендуют выпивать не менее 1-го литра минеральной воды в день. Это помогает организму очиститься от шлаков и токсичных веществ, способствует омоложению всех клеток организма и держит организм в тонусе, а значит, поддерживает и его здоровье.

Китайская диета (14-дневный курс)

День 1

День 2

День 3

День 4

День 5

День 6

День 7

Следующий недельный цикл аналогичен первым семи дням, а именно: на восьмой день повторяется меню первого, на девятый – второго, на десятый – третьего, на одиннадцатый – четвертого и т.д.

Китайская  диета (21-дневный курс)

Способ приготовления каши: с вечера залить крупу холодной водой и оставить так на всю ночь. Утром замоченную крупу отварить на медленном огне без добавления сахара или соли.

В течение дня можно употреблять неограниченное количество каши, но только из одной крупы и желательно приготовленной в этот же день.

Наиболее полезными считаются каши из гречневой и рисовой крупы, так как они содержат максимальное число витаминов и микроэлементов.

Пить по-прежнему можно только несладкий зеленый чай.

Приготовленные овощные блюда можно заправить растительным маслом (или любым другим на свое усмотрение), а также немного посолить, чтобы улучшить вкус. Ограничений в выборе фруктов нет.

Из напитков можно добавить в рацион несладкие морсы и соки.

Последний этап китайской диеты (по сравнению с первыми двумя неделями) – самый легкий и приятный. В это время разрешается употреблять более широкий ассортимент продуктов.