Очковая диета
Очковая диета является практически полной копией всем известной «Кремлевской» диеты.
Итак, суть ее, как вы уже поняли, в подсчёте очков, которые, заметьте, не являются калориями. Вам придётся ограничить себя в употреблении углеводов и жиров, а также не должно быть никакого однообразного питания!
Вам потребуется список продуктов и содержащегося в них количества очков, а также вести учёт всего, что вы будете есть.
- Для того, чтобы сбросить вес, в день вам нужно будет съедать продуктов на сорок очков и не больше.
- Для того, чтобы сброшенный вес удержать – на шестьдесят очков.
- А для того, чтобы набрать вес – больше, чем на шестьдесят очков.
Но! Меню очковой диеты должно быть разнообразным, нельзя съедать одного и того же продукта на 40 очков.
Таблица содержания очков в продуктах:
- Отварная рыба, отварная говядина, 100грамм – 0 очков;
- Пол литра молока или кефира – 10 очков;
- Рыба или мясо, жареные, 100 грамм – 5 очков;
- йогурт, творог, сыр, 100 грамм – 5 очков;
- котлеты, 100 грамм – 7 очков;
- жир, сметана, майонез, одна столовая ложка – 3 очка;
- сосиска отварная, одна штука – 1 очко;
- томатный кетчуп, столовая ложка – 1 очко;
- отварное яйцо, одна штука – 1 очко;
- фрукт, 100 грамм – 5 очков;
- копченая колбаса, копченое мясо, один кусочек – 6 очков;
- один апельсин – 2 очка;
- глазунья из двух яиц – 7 очков;
- салат из фруктов, одна порция – 11 очков;
- салат овощной, одна порция (заправку считать отдельно) – 5 очков;
- мюсли, одна порция – 5 очков;
- овощи тушеные (можно отварные), одна порция – 10 очков;
- кусок торта, 100 грамм – 5 очков;
- каша, картофель или отварная фасоль, одна порция – 0 очков;
- пирожок – 19 очков;
- макароны, одна порция – 25 очков;
- печенье, шоколадка, блинчик, одна штука – 9 очков;
- жареная картошка, одна порция – 25 очков;
- сахарный песок, одна чайная ложка – 1 очко;
- овощной суп, одна порция – 8 очков;
- мёд, джем, одна столовая ложка – 4 очка;
- суп гороховый, одна порция – 35 очков;
- сок, вино, коктейль, один стакан – 10 очков;
- суп с овощами и мясом, одна порция – 16 очков;
- коньяк, джин, ликёр, 50 грамм – 13 очков;
- батон, 100 грамм – 8 очков;
- Томатный сок, один литр – 8 очков;
- хлеб, один кусок – 3 очка;
- чай, кофе или минеральная вода, один стакан – 0 очков.
Большой плюс в том, что практически нет запрещённых продуктов! Но есть нужно всё в умеренном количестве и хорошо продумывать, что и с чем сочетать, чтобы не чувствовать голода. Обязательно нужно употреблять витаминно-минеральные комплексные добавки. И в целом вы можете потерять до восьми килограммов за четырнадцать дней. Что, в принципе, совсем неплохой результат!
Чёрный список существует и в очковой диете, вот он:
Сладости, фрукты и продукты, содержащие в себе очень большое количество очков. Например, отварной картофель, одна штука – 23 очка, груша – 23 очка, ложка мёда – 17 очков и так далее. То есть, получается, что в день вы можете съесть только две отварные картофелины – это неправильно, этим вы нарушите правило разнообразного питания. Поэтому будьте внимательны!
Диета эта не рассчитана больше, чем на два-три месяца. Если строго следовать всем рекомендациям, этого времени хватит, чтобы ушла часть лишнего веса, а от оставшегося поможет избавиться фитнес.
после родов сильно поправилась. пробовала много диет, но всегда срывалась. Решила потом использовать эту диету. Вначале было трудно считать все эти очки. Муж откровенно смеялся, когда я все это считала))
зато теперь я похудела на 8 кг! Что мне больше всего понравилось, так это то что фактически нет никаких ограничений, что захотела, то и съела!
Сижу уже вторую неделю, вес сбрасывается не так быстро как хотелось бы, но чувствую себя просто прекрасно, и сил хватает на физические упражнения, так что все компенсируется.
Мне очень нравится, отличная диета и главный плюс в том, что не чувствуешь себя вечно голодной.
Почитала, очень интересно все написано. думаю завтра начать, а результатах сообщу!