Очковая диета

Очковая диета является практически полной копией всем известной «Кремлевской» диеты.

Итак, суть ее, как вы уже поняли, в подсчёте очков, которые, заметьте, не являются калориями. Вам придётся ограничить себя в употреблении углеводов и жиров, а также не должно быть никакого однообразного питания!

Вам потребуется список продуктов и содержащегося в них количества очков, а также вести учёт всего, что вы будете есть.

• Для того, чтобы сбросить вес, в день вам нужно будет съедать продуктов на сорок очков и не больше.
• Для того, чтобы сброшенный вес удержать – на шестьдесят очков.
• А для того, чтобы набрать вес – больше, чем на шестьдесят очков.

Но! Меню очковой диеты должно быть разнообразным, нельзя съедать одного и того же продукта на 40 очков.

Таблица содержания очков в продуктах:

• Отварная рыба, отварная говядина, 100грамм – 0 очков;
• Пол литра молока или кефира – 10 очков;
• Рыба или мясо, жареные, 100 грамм – 5 очков;
• йогурт, творог, сыр, 100 грамм – 5 очков;
• котлеты, 100 грамм – 7 очков;
• жир, сметана, майонез, одна столовая ложка – 3 очка;
• сосиска отварная, одна штука – 1 очко;
• томатный кетчуп,  столовая ложка – 1 очко;
• отварное яйцо, одна штука – 1 очко;
• фрукт, 100 грамм – 5 очков;
• копченая колбаса, копченое мясо, один кусочек – 6 очков;
• один апельсин — 2 очка;
• глазунья из двух яиц – 7 очков;
• салат из фруктов, одна порция – 11 очков;
• салат овощной, одна порция (заправку считать отдельно) – 5 очков;
• мюсли, одна порция — 5 очков;
• овощи тушеные (можно отварные), одна порция – 10 очков;
• кусок торта, 100 грамм – 5 очков;
• каша, картофель или отварная фасоль, одна порция – 0 очков;
• пирожок – 19 очков;
• макароны, одна порция – 25 очков;
• печенье, шоколадка, блинчик, одна штука – 9 очков;
• жареная картошка, одна порция – 25 очков;
• сахарный песок, одна чайная ложка – 1 очко;
• овощной суп, одна порция – 8 очков;
• мёд, джем, одна столовая ложка – 4 очка;
• суп гороховый, одна порция – 35 очков;
• сок, вино, коктейль, один стакан – 10 очков;
• суп с овощами и мясом, одна порция – 16 очков;
• коньяк, джин, ликёр, 50 грамм – 13 очков;
• батон, 100 грамм – 8 очков;
• Томатный сок, один литр – 8 очков;
• хлеб, один кусок – 3 очка;
• чай, кофе или минеральная вода, один стакан – 0 очков.

Большой плюс в том, что практически нет запрещённых продуктов! Но есть нужно всё в умеренном количестве и хорошо продумывать, что и с чем сочетать, чтобы не чувствовать голода. Обязательно нужно употреблять витаминно-минеральные комплексные добавки. И в целом вы можете потерять до восьми килограммов за четырнадцать дней. Что, в принципе, совсем неплохой результат!

Чёрный список существует и в очковой диете, вот он:

Сладости, фрукты и продукты, содержащие в себе очень большое количество очков. Например, отварной картофель, одна штука – 23 очка, груша  — 23 очка, ложка мёда — 17 очков и так далее. То есть, получается, что в день вы можете съесть только две отварные картофелины – это неправильно, этим вы нарушите правило разнообразного питания. Поэтому будьте внимательны!

Диета эта не рассчитана больше, чем на два-три месяца. Если строго следовать всем рекомендациям, этого времени хватит, чтобы ушла часть лишнего веса, а от оставшегося поможет избавиться фитнес.