Японская диета
Предлагаем вашему вниманию еще одну диету для быстрого похудения – японскую.
Разработана она специалистами Страны Восходящего Солнца и является очень жесткой, но результативной. Как уверяют ее разработчики, результат продержится несколько лет.
Однако следует заметить, что и после того, как с ней закончите, вы все равно должны следить за количеством употребляемой вами пищей (кстати, справедливо это и для других диет, например для английской диеты 21 день).
Японцы рекомендуют эту диету выдержать в течение 14 дней. С помощью нее можно добиться потери в весе 7 – 8 кг. Не допускается употребления соли, сахара и алкоголя. Жидкости разрешается выпивать до полутора литра в день.
Меню японской диеты на 14 дней
1 день
Завтрак – 1 чашка кофе.
Обед – 2 сваренных вкрутую яйца.
Ужин – кусок мяса и салат с лимоном.
2 день
Завтрак – 1 чашка несладкого кофе, несколько сухариков
Обед – 2 сваренных вкрутую яйца.
Ужин – кусок ветчины с лимоном и 1 стакан йогурта или кефира.
3 день
Завтрак – 1 чашка кофе.
Обед – овощи и фрукты.
Ужин – 2 яйца вкрутую, кусок ветчины, салат.
4 день
Завтрак – 1 чашка кофе.
Обед – 2 яйца вкрутую, морковный сок.
Ужин – мясо, салат с лимоном.
5 день
Завтрак – перетертые морковь с лимоном.
Обед – запеченная рыба.
Ужин – отсутствует.
6 день
Завтрак – 1 чашка кофе.
Обед – 2 крупных кусочка куриного мяса и салат.
Ужин – 2 сваренных вкрутую яйца и морковь.
7 день
Завтрак – 1 чашка кофе.
Обед – кусок мяса и фрукты.
Ужин – любой из прошлых вариантов ужина.
С восьмого по четырнадцатый день повторите японскую диету по той же схеме.
Японская диета на 7 дней
Очень популярная среди японских женщин диета, позволяющая избавиться от пяти лишних килограммов всего за семь дней, к тому же результат весьма стойкий, на три года. Во время диеты строжайше запрещены мучные продукты, сахар, соль и разносолы.
День первый
- На завтрак: только кофе, без сахара.
- На обед: свежая капуста, заправленная растительным маслом и два отварных яйца.
- На ужин: свежая капуста, заправленная растительным маслом, отварная рыба.
День второй
- На завтрак: сухарик и кофе.
- На обед: свежая капуста, заправленная растительным маслом, отварная рыба.
- На ужин: кефир, один стакан, отварная говядина.
День третий
- На завтрак: только кофе.
- На обед: три сырые моркови, заправленные растительным маслом, одно сырое яйцо.
- На ужин: только яблоки.
День четвёртый
- На завтрак: только кофе.
- На обед: несколько яблок, обжаренный корень пастернака.
- На ужин: капуста, заправленная растительным маслом, два отварных яйца, отварная говядина.
День пятый
- На завтрак: 1 морковка политая соком лимона.
- На обед: томатный сок, 1 стакан, 500 грамм отварной рыбы.
- На ужин: капуста, заправленная растительным маслом, отварная рыба.
День шестой
- На завтрак: только кофе.
- На обед: капуста, заправленная растительным маслом, 500 грамм отварной курицы.
- На ужин: морковь, заправленная растительным маслом, 2 отварных яйца.
День седьмой
- На завтрак: только чай.
- На обед: любые фрукты, отварная говядина.
- На ужин: любой, на выбор из разрешенных в предыдущие дни.
Японская бессолевая диета на 13 дней
Эта диета была разработана японскими специалистами в области диетологии. С её помощью вы сможете избавиться от 7-8 лишних килограммов всего за 13 дней, и этот результат сохранится на несколько лет! Главные условия – строго придерживаться меню, пить много воды, полностью исключить из рациона соль, сахар, мучное и алкоголь.
День первый
- На завтрак: только кофе.
- На обед: 2 отварных яйца, стакан несоленого томатного сока, салат или свежая капуста, заправленные растительным маслом.
- На ужин: 200-250 грамм отварной рыбы.
День второй
- На завтрак: сухарик, кофе.
- На обед: овощной салат, заправленный растительным маслом, отварная рыба.
- На ужин: кефир,1 стакан, отварная говядина, 200 грамм.
День третий
- На завтрак: сухарик, кофе.
- На обед: один целый жареный кабачок.
- На ужин: свежая капуста, заправленная растительным маслом, 2 отварных яйца, 200 грамм отварной говядины.
День четвёртый
- На завтрак: только говядина.
- На обед: 3 крупные отварные моркови, заправленные растительным маслом, 15 грамм маложирного сыра, сырое яйцо.
- На ужин: любые фрукты (исключая бананы и виноград).
День пятый
- На завтрак: сырая морковка, заправленная лимонным соком.
- На обед: стакан несоленого томатного сока, отварная рыба.
- На ужин: любые фрукты (исключая бананы и виноград).
День шестой
- На завтрак: только кофе.
- На обед: свежая морковь или капуста, заправленная растительным маслом, половинка курицы, отваренной без жира и кожи.
- На ужин: 2 отварных яйца, 200 грамм сырой моркови, заправленной растительным маслом.
Седьмой день
- На завтрак: только зелёный чай.
- На обед: небольшое количество фруктов, 200 грамм отварной говядины.
- На ужин: любой, на выбор из разрешенных в предыдущие дни (исключая третий день).
Восьмой день
- На завтрак: только кофе.
- На обед: свежая морковь или капуста, заправленная растительным маслом, половинка курицы, отваренной без жира и кожи.
- На ужин: 2 отварных яйца, 200 грамм сырой моркови, заправленной растительным маслом.
Девятый день
- На завтрак: морковь, заправленная лимонным соком.
- На обед: стакан несоленого томатного сока, 300 грамм отварной рыбы.
- На ужин: фрукты (несладкие).
Десятый день
- На завтрак: только кофе.
- На обед: 3 крупные отварные моркови, заправленные растительным маслом, 15 грамм маложирного сыра, сырое яйцо.
- На ужин: любые фрукты (исключая бананы и виноград).
Одиннадцатый день
- На завтрак: сухарик, кофе.
- На обед: целый жареный кабачок.
- На ужин: свежая капуста, заправленная растительным маслом, 200 грамм отварной говядины, 2 отварных яйца.
Двенадцатый день
- На завтрак: сухарик, кофе.
- На обед: капуста, заправленная растительным маслом, салат из свежих овощей, отварная рыба.
- На ужин: кефир, 1 стакан, отварная говядина, 100 грамм.
Тринадцатый день
- На завтрак: только кофе.
- На обед: отварная капуста, заправленная растительным маслом, 2 отварных яйца, стакан несоленого томатного сока.
- На ужин: отварная рыба, 300 грамм.
Желаем вам удачи, здоровья и красоты!
Диета оказалась не по мне. Мне было сложно быть с утра на одном кофе как морально, так и физически. После нее я отказалась от таких жестких методов похудения. Хотя, кому нужно сбросить в короткие сроки, рекомендую.
Особенно первые три дня пришлось мне тяжело. Заодно проверила свою силу воли!
Диета работает положительно во всех направлениях.Вес: -8кг за 4 месяца, так, как я и хотела!
Могу сказать,что диета легкая,организм привык,буду продолжать держать диету,осталось сбросить еще 6 килограмм)