Японская диета

Предлагаем вашему вниманию еще одну диету для быстрого похудения – японскую.

Разработана она специалистами  Страны Восходящего Солнца и является очень жесткой, но результативной. Как уверяют ее разработчики, результат продержится несколько лет.

Однако следует заметить, что и после того, как с ней закончите, вы все равно должны следить за количеством употребляемой вами пищей (кстати, справедливо это и для других диет, например для английской диеты 21 день).

Японцы рекомендуют эту диету выдержать в течение 14 дней. С помощью нее можно добиться потери в весе 7 – 8 кг. Не допускается употребления соли, сахара и алкоголя. Жидкости разрешается выпивать до полутора литра в день.

Меню японской диеты на 14 дней

1 день

Завтрак – 1 чашка кофе.
Обед – 2 сваренных вкрутую яйца.
Ужин – кусок мяса и салат с лимоном.

2 день

Завтрак – 1 чашка несладкого кофе, несколько сухариков
Обед – 2 сваренных вкрутую яйца.
Ужин – кусок ветчины с лимоном и 1 стакан йогурта или кефира.

3 день

Завтрак – 1 чашка кофе.
Обед – овощи и фрукты.
Ужин – 2 яйца вкрутую, кусок ветчины, салат.

4 день

Завтрак – 1 чашка кофе.
Обед – 2 яйца вкрутую, морковный сок.
Ужин – мясо, салат с лимоном.

5 день

Завтрак – перетертые морковь с лимоном.
Обед – запеченная рыба.
Ужин – отсутствует.

6 день

Завтрак – 1 чашка кофе.
Обед – 2 крупных кусочка куриного мяса и салат.
Ужин – 2 сваренных вкрутую яйца и морковь.

7 день

Завтрак – 1 чашка кофе.
Обед – кусок мяса и фрукты.
Ужин – любой из прошлых вариантов ужина.

С восьмого по четырнадцатый день повторите японскую диету по той же схеме.

Японская диета на 7 дней

Очень популярная среди японских женщин диета, позволяющая избавиться от пяти лишних килограммов всего за семь дней, к тому же результат весьма стойкий, на три года. Во время диеты строжайше запрещены мучные продукты, сахар, соль и разносолы.

День первый

• На завтрак: только кофе, без сахара.
• На обед: свежая капуста, заправленная растительным маслом и два отварных яйца.
• На ужин: свежая капуста, заправленная растительным маслом, отварная рыба.

День второй

• На завтрак: сухарик и кофе.
• На обед: свежая капуста, заправленная растительным маслом, отварная рыба.
• На ужин: кефир, один стакан, отварная говядина.

День третий

• На завтрак: только кофе.
• На обед: три сырые моркови, заправленные растительным маслом, одно сырое яйцо.
• На ужин: только яблоки.

День четвёртый

• На завтрак: только кофе.
• На обед: несколько яблок, обжаренный корень пастернака.
• На ужин: капуста, заправленная растительным маслом, два отварных яйца, отварная говядина.

День пятый

• На завтрак: 1 морковка политая соком лимона.
• На обед: томатный сок, 1 стакан, 500 грамм отварной рыбы.
• На ужин: капуста, заправленная растительным маслом, отварная рыба.

День шестой

• На завтрак: только кофе.
• На обед: капуста, заправленная растительным маслом, 500 грамм отварной курицы.
• На ужин: морковь, заправленная растительным маслом, 2 отварных яйца.

День седьмой

• На завтрак: только чай.
• На обед: любые фрукты, отварная говядина.
• На ужин: любой, на выбор из разрешенных в предыдущие дни.

Японская бессолевая диета на 13 дней

Эта диета была разработана японскими специалистами в области диетологии. С её помощью вы сможете избавиться от 7-8 лишних килограммов всего за 13 дней, и этот результат сохранится на несколько лет! Главные условия – строго придерживаться меню, пить много воды, полностью исключить из рациона соль, сахар, мучное и алкоголь.

День первый

• На завтрак: только кофе.
• На обед: 2 отварных яйца, стакан несоленого томатного сока, салат или свежая капуста, заправленные растительным маслом.
• На ужин: 200-250 грамм отварной рыбы.

День второй

• На завтрак: сухарик, кофе.
• На обед: овощной салат, заправленный растительным маслом, отварная рыба.
• На ужин: кефир,1 стакан, отварная говядина, 200 грамм.

День третий

• На завтрак: сухарик, кофе.
• На обед: один целый жареный кабачок.
• На ужин: свежая капуста, заправленная растительным маслом, 2 отварных яйца, 200 грамм отварной говядины.

День четвёртый

• На завтрак: только говядина.
• На обед: 3 крупные отварные моркови, заправленные растительным маслом, 15 грамм маложирного сыра, сырое яйцо.
• На ужин: любые фрукты (исключая бананы и виноград).

День пятый

• На завтрак: сырая морковка, заправленная лимонным соком.
• На обед: стакан несоленого томатного сока, отварная рыба.
• На ужин: любые фрукты (исключая бананы и виноград).

День шестой

• На завтрак: только кофе.
• На обед: свежая морковь или капуста, заправленная растительным маслом, половинка курицы, отваренной без жира и кожи.
• На ужин: 2 отварных яйца, 200 грамм сырой моркови, заправленной растительным маслом.

Седьмой день

• На завтрак: только зелёный чай.
• На обед: небольшое количество фруктов, 200 грамм отварной говядины.
• На ужин: любой, на выбор из разрешенных в предыдущие дни (исключая третий день).

Восьмой день

• На завтрак: только кофе.
• На обед: свежая морковь или капуста, заправленная растительным маслом, половинка курицы, отваренной без жира и кожи.
• На ужин: 2 отварных яйца, 200 грамм сырой моркови, заправленной растительным маслом.

Девятый день

• На завтрак: морковь, заправленная лимонным соком.
• На обед: стакан несоленого томатного сока, 300 грамм отварной рыбы.
• На ужин: фрукты (несладкие).

Десятый день

• На завтрак: только кофе.
• На обед: 3 крупные отварные моркови, заправленные растительным маслом, 15 грамм маложирного сыра, сырое яйцо.
• На ужин: любые фрукты (исключая бананы и виноград).

Одиннадцатый день

• На завтрак: сухарик, кофе.
• На обед: целый жареный кабачок.
• На ужин: свежая капуста, заправленная растительным маслом, 200 грамм отварной говядины, 2 отварных яйца.

Двенадцатый день

• На завтрак: сухарик, кофе.
• На обед: капуста, заправленная растительным маслом, салат из свежих овощей, отварная рыба.
• На ужин: кефир, 1 стакан, отварная говядина, 100 грамм.

Тринадцатый день

• На завтрак: только кофе.
• На обед: отварная капуста, заправленная растительным маслом, 2 отварных яйца, стакан несоленого томатного сока.
• На ужин: отварная рыба, 300 грамм.

Желаем вам удачи, здоровья и красоты!