Сколько калорий в ананасе, белков, жиров, углеводов и витаминов
Калории и БЖУ (в 100 гр ананаса)
- Калорийность: 49,0 ккал
- Белки: 0,4 г
- Жиры: 0,2 г
- Углеводы: 10,6 г
Химический состав (100 гр ананаса)
Витамины
- Витамин PP: 0,3 мг
- Бэта-каротин: 0,03 мг
- Витамин A (РЭ): 3 мкг
- Витамин B1 (тиамин): 0,07 мг
- Витамин B2 (рибофлавин): 0,03 мг
- Витамин B5 (пантотеновая): 0,24 мг
- Витамин B6 (пиридоксин): 0,12 мг
- Витамин B9 (фолиевая): 5 мкг
- Витамин C: 11 мг
- Витамин E (ТЭ): 0,23 мг
- Витамин PP (Ниациновый эквивалент): 0,4 мг
Микроэлементы и макроэлементы
- Кальций: 16 мг
- Магний: 13 мг
- Натрий: 1 мг
- Калий: 131 мг
- Фосфор: 8 мг
- Железо: 0,35 мг
Ананасы к нам завезли из Южной Америки и долгое время они являлись экзотикой, которую трудно достать. Сейчас же они свободно лежат на прилавках магазинов.
Ананасы не только очень вкусны, но и полезны. Однако, наибольшая польза содержится именно в свежих ананасах, а не в консервированных. В свежих ананасах в больших количествах содержаться витамины групп С, РР, А и В, фолиевая кислота, органические кислоты, железо, магний, лимонная кислота, калий, фруктовые сахара, клетчатка, аскорбиновая кислота, белки и рибофлавин. А особой ценностью ананаса является наличие в нем бромелайна, вещества, способствующего похудению засчёт расщепления жиров.
Также для женщин окажется немаловажным и то, что ананас помогает избавиться от целлюлита, смягчает кожу, повышает ее эластичность и заживляет мелкие трещинки и ранки. Врачи рекомендуют регулярно употреблять ананас в пищу людям, имеющим проблемы с сердечнососудистой системой, болезни почек, тромбозы. Этот фрукт способен повышать иммунитет, справляться с вирусами и воспалениями, а еще ананас – это эффективная профилактика инфарктов миокарда, онкологических заболеваний и инсультов.
Однако, есть и противопоказания. Стоит воздержаться от употребления ананаса, если вы страдаете язвой кишечника или желудка, гастритами. Беременным женщинам нужно есть ананас с осторожностью, так как если фрукт окажется недостаточно спелым, возможна потеря ребенка. Чрезмерное употребление ананасового сока может привести к появлению язвы и проблемами с зубной эмалью. Поэтому рекомендуется придерживаться необходимой нормы – не более одного стакана в день.
Для информации: более полная таблица калорийности здесь.