Если вы любите вкусно поесть и ограничения в еде не для вас, а хочется все-таки сбросить лишний вес, ощутите все преимущества и достоинства новой системы похудения, которые предлагает кремлевская диета – выбор многих знаменитостей и государственных чиновников.
В чем же суть данной системы? Ответ прост: ограниченное потребление углеводов запускает механизм расходования внутренних запасов энергии и расщепления жиров в организме, что способствует эффективному похудению. Кремлевская диета позволяет сбросить за неделю до 5 кг, а за месяц-полтора – до 8-15 кг. Длительность диеты зависит от количества лишних килограмм и поставленных целей.
Совсем недавно эта методика похудения была окружена ореолом таинственности. Ее еще называли диетой американских астронавтов, ведь она была взята за основу рациона астронавтов и военных США. А свое “кремлевское” название она получила, благодаря использованию высшими партийными чинами и номенклатурой Кремля.
Суть кремлевской диеты:
- минимальное потребление углеводсодержащих продуктов: макарон, сладких и мучных изделий, фруктов, картошки
- обильное питье до 2 литров в день
- потребление отрубей и овощей, богатых клетчаткой: кабачки, капуста, салат, редис
- неограниченное потребление базовых продуктов: рыбы, грибов, мяса и сыра.
Это означает, что необходимо ежедневно контролировать потребление углеводов, в частности, при помощи специально разработанной таблицы кремлевской диеты. Здесь каждому продукту присваивается стоимость в условных единицах (у.е.), где 1 грамм углеводов в 100 граммах продукта составляет 1 диетическую единицу.
Если вы хотите сбросить лишний вес, не превышайте 40 у.е. в рационе. Если желаете удержать свой вес, отметка в 60 у.е. будет вашим ориентиром, а если ваша цель – набрать вес, тогда дневной рацион должен превышать 60 у.е. Вот такая арифметика.
Для удобства пользователей разработчики кремлевской диеты предлагают примерное меню на неделю и даже месяц, что существенно облегчает сам процесс похудения.
Для поддержания тонуса мышц и упругости кожи рекомендуются умеренные физические нагрузки и пешие прогулки.
Противопоказания кремлевской диеты
Как и любая система похудения, кремлевская диета имеет как показания – лишний вес, так и противопоказания, в частности ее не советуют:
- беременным и кормящим;
- людям с заболеваниями сердца, почек и желудочно-кишечного тракта.
Ввиду этого, прежде, чем приступать к кремлевской диете, получите консультацию у вашего лечащего врача.
Несколько практических советов:
- придерживайтесь сбалансированного меню с обязательным включением в рацион жиров (например, оливкового масла);
- полноценно питайтесь, минимум, 2 раза в день, с несколькими обязательными перекусами в течение дня;
- постепенно выходите из диеты и соблюдайте правильное питание для закрепления эффекта;
- побольше улыбайтесь и гуляйте на свежем воздухе.
Худеть с кремлевской диетой не только легко, но и приятно. Для многих постройневших счастливчиков она стала качественно новым образом жизни с отличным самочувствием и настроением.
Подготовлена при помощи amazingwoman.ru