Как быстро и эффективно похудеть – 13 правил Тани Пискаревой

Таня Пискарева известная украинская певица знает, как быстро и эффективно похудеть…

Однажды Татьяна открыто призналась, что была вынуждена постоянно находиться на диете, чтобы хорошо выглядеть. Хоть она и старается есть только здоровую пищу, это не мешает ей быть склонной к полноте.

В свое время певица прочитала много специальной литературы и сейчас создала свою собственную диету, которой придерживается в течение многих лет

Как-то она сказала:

«До 30 лет я не думала, как быстро и эффективно похудеть, ведь в молодом возрасте с избыточным весом справляться легче. Раньше было достаточно посидеть на диете 3 дня, и все было замечательно. Однако после 30-ти я заметила, что потерянный вес восстанавливается очень быстро, да и теряется не всегда так же стремительно, как хотелось бы».

Она разработала следующие правила, которые помогают быстро и эффективно похудеть:

1. Есть только свежеприготовленную пищу.
2. Соотношение питательных веществ должно быть: 50% углеводов, 15% белка, 30% жира.
3. Углеводы употреблять только в сочетании с овощами, но никак не с белками.
4. Придерживаться одного размера порции – около 300 граммов.
5. Пить напитки через полчаса после еды, жидкости употреблять в течение дня не менее 2 литров.
6. Никогда не есть после 18.00.
7. Из сладостей употреблять только мед.
8. Жиры только растительные
9. Хлеб только из ржаной муки грубого помола
10. Каждый понедельник – разгрузочный день.
11. Ежедневные физические упражнения, плавание.
12. Посмотритесь в зеркало и скажите: “Я тебя люблю” – зарядитесь положительной энергией на целый день.
13. И напоследок одна шутка, но очень действенная – рядом с холодильником повесьте брюки, в которые перестали влезать, потому что появился лишний вес. Таня говорит, что работает это безупречно – ее аппетит исчезает надолго :)