Как правильно пить воду

Еще со школы все знают, что тело человека примерно на 70% состоит из воды. Важно постоянно поддерживать нормальный баланс жидкости в организме, для чего необходимо выпивать ежедневно не менее 2 – 2,5 литров воды. Именно такое ее количество за одни сутки теряет каждый из нас.

Пренебрегая подобными рекомендациями, можно столкнуться с проблемами работы желудочно-кишечного тракта и отечностью конечностей. Также учеными доказано, что недостаток воды в организме влияет на аппетит.

Человек, не получающий свою норму жидкости, начинает чаще хотеть есть, что может привести к возникновению лишнего веса.

Опасность обезвоживания

Последствиями недостатка воды в организме человека являются в зависимости от процентного показателя:

  • недомогание;
  • обморок;
  • галлюцинации;
  • кома;
  • летальный исход.

При потере хотя бы 1% воды начинается процесс отмирания клеток мозга, которые не подлежат восстановлению. Интересным является тот факт, что иногда причиной головной боли может стать простой недостаток жидкости.

В такой ситуации стоит выпить стакан воды, прежде чем прибегать к употреблению медицинских препаратов. Воду естественно рекомендуется принимать высшего качества. Приобрести такую можно в https://mywatershop.ru/catalog/clear_water. Научно доказано, что, выпивая каждый день указанную норму, несложно максимально оттянуть начало старения человеческого тела. Конечно, во многом этот процесс зависит от генетических особенностей, но роль воды также не стоит приуменьшать.

Сколько воды следует выпивать

Оптимальным принято считать расчет количества жидкости, употребляемой за сутки, по формуле: 0,040 г воды на 1 кг веса. Существуют ситуации, при которых норму необходимо увеличить на пару стаканов в день, среди них:

  • посещение бани или сауны;
  • увеличение количества белка в рационе;
  • употребление алкоголя или кофе;
  • курение;
  • у женщин период кормления грудью;
  • повышенные физические нагрузки.

Необходимо знать, что чрезмерное употребление жидкости также может оказаться неполезным. Иногда повышенная жажда сигнализирует о таких проблемах со здоровьем, как сахарный диабет либо гормональный сбой. Однако не стоит переживать раньше времени. Прежде, чем делать какие-либо выводы, следует обратиться за консультацией к специалисту.

Если человек привык выпивать намного меньше установленной нормы в день, не стоит силой вливать в себя положенные 2 литра. Увеличение количества потребляемой жидкости должно происходить постепенно: по полстакана в один или несколько дней. Принято считать, что организму достаточно пары недель, чтобы привыкнуть к рекомендуемому объему выпиваемой воды.

Хотя единого научного мнения еще нет, все же существует теория, что, когда речь идет о норме употребляемой жидкости, стоит отдавать предпочтение именно чистой воде, не злоупотребляя соками, чаями и прочими напитками. Для улучшения работы кишечника важно выпивать один стакан натощак. Также рекомендует регулярно пополнять запас жидкости в организме во время авиаперелетов.

Нормализованный водный баланс – секрет вечной молодости и красоты любого человека.

Особенности и преимущества массажа

В настоящее время известно очень большое количество различных массажных практик, история некоторых из них насчитывает несколько веков. Массаж является сегодня весьма востребованной процедурой, а услуги профессиональных массажистов отличаются завидной популярностью. Узнать о том, как заказать любой массаж в Москве можно на сайте «bodio.ru». На страницах этого портала собрана база данных мастеров массажа, с указанием уровня их профессионального мастерства, подтверждённого наличием дипломов и сертификатов, а также основной специализаций и временем приёма.

О современных услугах массажа

Разновидностей массажа сегодня действительно существует очень много, начиная от классического и медицинского, и заканчивая косметическим и даже экзотическим. в настоящее время услуги профессиональных мастеров массажа стали максимально доступными, благодаря чему можно отправиться в специализированный салон, или же пригласить специалиста к себе домой или даже в офис.

О пользе массажа

Безусловно, каждый из нас может стать массажистом для своих домашних и это будет правильно, поскольку тактильное общение между членами семьи позволяют нам чувствовать и дарить заботу и любовь.

Однако профессиональный массаж, это совсем другая процедура, которая не только помогает снять стресс и усталость, расслабиться и мирно заснуть. В процессе массажа, который выполняется профессионалом в организме человека улучшается работа кровеносной системы, благодаря чему каждая наша клеточка начинает намного лучше насыщаться кислородом и питательными веществами. Вместе с этим, разминаются мышцы и снимаются спазмы, которые часто возникают вследствие малоподвижного и сидячего образа жизни. Вспомните, когда вы в последний раз делали разминку и выполняли хотя бы самые простые физические упражнения?

Наверняка, многие не могут припомнить нечто подобное, как минимум, за последние полгода, или даже год. Это говорит о том, что вам явно стоит заняться своим здоровьем и начать можно как раз с массажных процедур. Если же вы являетесь ярым поклонником физических нагрузок, то о пользе массажа вам известно лучше остальным.

Как человеку избежать проблем со зрением?

Как избежать проблем со зрением?

Острота зрения пропадает постепенно, оттягивая для человека момент осознания проблемы. Незначительное ухудшение зрения не сопровождается резкой болью и никак не дает о себе знать. Именно поэтому офтальмологи рекомендуют уделять большое внимание профилактике. Что провоцирует проблемы со зрением и как этого избежать? Continue reading

Гастроскопия на страже здоровья

Гастроскопия на страже здоровья

Мечтаете похудеть, но у вас не получается это сделать? Сидите на диетах, ежедневно выполняете физические упражнения, но весь остается прежним?

Скорее всего, причина отсутствия каких-либо результатов заключается в наличии проблем внутри организма. И особенно часто проблемы возникают в работе желудка, двенадцатиперстной кишки и пищевода. Continue reading

Фитнес-программы клуба World Class

Фитнес-программы клуба World Class

Физическая активность — обязательно условие хорошего крепкого здоровья. Но, к сожалению, ритм современной жизни многих людей оставляет им слишком мало времени для занятий спортом. По этой причине жители больших городов предпочитают пользоваться услугами специальных заведений. Continue reading

Положительные и отрицательные стороны голодания

Положительные и отрицательные стороны голодания

Одним из методов похудения и избавления от некоторых недугов считают голодание. У этого способа сбросить вес есть и сторонники, и противники. Если первые уверены в том, что голод принесет выздоровление и ощутимое похудение, то вторые уверены, что голодание не полезно, а скорее наоборот вредно для организма. Рассмотрим положительные и негативные стороны этого вида похудения. Continue reading

Центр эстетической косметологии Dr.Lazer

Центр эстетической косметологии Dr.Lazer

Внешность человека — это его главная визитная карточка, на которую обращают внимание в первую очередь. Именно поэтому важно тщательно заботиться о своём внешнем виде. Причём это правило актуально не только для женщин, но и для представителей сильного пола. Continue reading

Мигрень: причины появления и методы диагностики

Мигрень: причины появления и методы диагностики

Мигрень – это головная боль, повторяющаяся через неравные промежутки времени, часто сопровождающаяся такими симптомами, как тошнота, рвота или затуманенное зрение. Зачастую боль сосредоточена на одной стороне головы. Continue reading

Рейтинг московских клиник пластической хирургии

Рейтинг московских клиник пластической хирургии

115 тысяч операций по изменению внешности ежегодно проводится в московских клиниках. Самые популярные из них – маммопластика, удаление комков Биша и ринопластика. Пластическая хирургия считается одной из самых прибыльных сфер в бизнесе. Пациенты тратят на свою красоту 5 с половиной миллиардов рублей в год. Continue reading

Adblock detector