Многие девушки следят за звездными историями похудения, думая, что уж известные певицы и артистки точно знают волшебную диету или чудодейственные упражнения. Интересно, отчего в очередной раз сильно похудела Юлия Началова.

От полноты – к подтянутой фигуре

Популярная певица и актриса Юлия Началова в последние месяцы не раз появлялась на обложках специализированных журналов для похудения. Радует она стройной, подтянутой фигурой и рельефными скулами на худом лице своих подписчиков в инстаграмм.

Однако не всегда певица находилась в такой гармонии со своим телом. В начале карьеры Началова умиляла круглыми щеками с ямочками. В юные годы формы Юлии были далеки от модельного стандарта, что не мешало артистке оставаться привлекательной.

Большое влияние на внешность и стиль восходящей звезды оказала певица Ирина Понаровская. Именно она, по словам Юлии, заставила девушку внимательнее относиться к питанию, отказаться от жирного, жареного и сладкого.

К чему приводит отказ от пищи

Когда Юлии Началовой не было еще и 20 лет, в ее жизни наступила черная полоса: расставание с мужем Дмитрием Ланским, переживания, отчаянные попытки похудеть и последняя стадия анорексии. Начиналось все вполне безобидно – девушка решила добиться модных стандартов красоты.

Благодаря силе воли, Началова быстро худела. Фигура откликалась тающими килограммами, и это вдохновляло певицу вообще не есть. До своей экстремальной «диеты» Юлия весила около 60 кг при росте 165 см. А когда стрелка на весах застыла на 42 кг, тревогу забили родители. Они отвезли дочь в больницу. Певица уже находилась в предобморочном состоянии, ее артериальное давление не поднималось выше 75/45. Организм не принимал пищу и даже воду.

Выйти из этого состояния Юлии помогло специальное лечение и подслушанная фраза врачей, что такими темпами она погубит свое здоровье и никогда не будет иметь детей. Началова всегда хотела стать заботливой мамой. За период лечения от анорексии она поправилась с 42 кг до 48 кг.

Еще одним поворотным моментом для фигуры певицы стала беременность. Юлия сильно отекла и поправилась. К родам она весила больше 80 кг.

Раздельное питание

В послеродовой период Началовой помогла работа с диетологом.

• Популярная исполнительница выбрала раздельное дробное питание: питалась маленькими порциями и часто, не употребляла одновременно продукты, несовместимые друг с другом.
• По рекомендации диетолога Началова соблюдала двухчасовую «передышку» между приемами пищи.
• Певица также старалась завершать прием пищи до 17 часов и исключила алкоголь.
• Прийти в форму Юлии помогли физические нагрузки – упражнения из йоги на внутреннее напряжение мышц и растяжку.

Юлия Началова уверена, чтобы оставаться в хорошей форме, нужен полноценный сон. Она старается ложиться спать пораньше.

Принципы питания Началовой

1. Например, на завтрак певица любит сырники.
2. В обед – легкий суп, из мяса предпочитает индейку, также неравнодушна к рыбе, оливкам, зеленым яблокам и прочим зеленым и кислым продуктам.
3. В качестве перекуса Юлия выбирает только низкокалорийные сладости: фруктовые или овощные чипсы, мармелад, клюкву в сахаре.
4. Перед сном может съесть яблоко, морковку, йогурт.

И, конечно же, певица следит за сочетаемостью продуктов: по правилам раздельного питания жиры сочетаются практически со всеми продуктами. Углеводы и белки несовместимы, потому что белкам для переваривания необходима кислая среда, углеводам же – щелочная. Так, кусок мяса Юлия подает с зеленым салатом, но не с картошкой.

Поддерживать форму Юлии Началовой помогают пробежки на улице и в спортзале. Она старается ходить пешком не менее трех часов в день. Певица любит плавание и прогулки на велосипеде.

Диета от звезды

1. Ранний завтрак: чашка любого чая.
2. Поздний завтрак: чашка творога жирностью 4-9%, заправленного ложкой меда, и чай.
3. Обед: отварная говядина (курица или нежирные сорта морской рыбы) – 100—150 г; на гарнир – салат, приготовленный из свежей капусты с подсолнечным маслом, или вареной свеклы с маслом.
4. Полдник: два яблока или два апельсина.
5. Ужин: нежирный йогурт или кефир.

Юлия Началова признается, что выбросила из дома весы. Она не хочет быть привязана к их показаниям. Гораздо важнее для артистки, познавшей на себе последствия и полноты, и анорексии, – собственное самочувствие.