Большинство худеющих верят, что именно они смогут похудеть раз и навсегда.
Но реальность сурова, и при переходе к обычному рациону вес возвращается.
Однако есть некоторые диеты, после которых килограммы не спешат возвращаться.
Безуглеводная диета
Суть диеты состоит в максимальном отказе от углеводной пищи. Этот способ позволяет потерять жировые отложения без потери мышечных.
Диета дает прекрасные результаты.
Маги
Достаточно известная белковая диета, основу рациона которой составляют яйца и куриное филе.
Первые дни идут очень тяжело. Именно тут необходимо выпивать достаточное количество воды, не чая, сока и тому подобное, а именно воды.
Для того чтобы добиться результата необходимо строго следовать меню. Через 2-3 недели, обычно, уже привыкают к меню, и уже ничего запретного не хочется.
В течении месяца уходит около 15-20 килограмм, значительно уходят объемы. За это время изменяется отношение к еде.
Диета Дюкана
Диета включает в свой рацион достаточно большой спектр продуктов. На первых этапах уходит по большей части вода. Питание настолько разнообразно, что не хочется и нарушать диету.
Чтобы вес не возвращался достаточно соблюдать простые правила:
- соблюдение баланса БЖУ;
- потребляете калорий больше, чем тратите.
Углеводная диета. Гречневая
Эта диета дает прекрасные результаты, но при этом накладывает значительные ограничения на рацион. Придерживаться меню на протяжении всей диеты очень сложно.
Рацион ограничивается гречневой кашей, которую желательно не варить, а замачивать на ночь водой. Добавление в кашу специй, соли, сахара строго запрещено.
Питьевая диета
Суть питьевой диеты состоит в полном отказе от твердой пищи, замене ее на жидкую. Особых ограничений в рационе нет.
Помимо избавления от лишних килограмм происходит очищение желудочно-кишечного тракта, кожи. При правильном выходе потерянные килограммы не спешат возвращаться.
Важно помнить, что строгие, жесткие диеты приводят к быстрому результату, который проблематично удержать.
Чтобы вес не вернулся после диеты следует придерживаться правилам. Потеря веса должна происходить постепенно.
Организм – сбалансированная система, и важно ее поддерживать. Рацион должен быть разнообразным и включать в себя разнообразные элементы.
Помимо соблюдении рациона не следует забывать о физических нагрузках, хотя бы раз в неделю уделять им внимание.
Для тебя есть подарок! В открытом
доступно ещё
часов минут
Гайд уже отправлен тебе на почту. Чтобы его получить, найди письмо от Physical Transformation и подтверди свой e-mail.
Получи ещё один подарок от Физикл — новую книгу Олега Зингилевского «Оберег от срыва» в нашем боте в Telegram
Следует понимать, что снижение веса долгосрочная работа. Будет цель- найдется и дорога.
