Большинство худеющих верят, что именно они смогут похудеть раз и навсегда.
Но реальность сурова, и при переходе к обычному рациону вес возвращается.
Однако есть некоторые диеты, после которых килограммы не спешат возвращаться.
Безуглеводная диета
Суть диеты состоит в максимальном отказе от углеводной пищи. Этот способ позволяет потерять жировые отложения без потери мышечных.
![Безуглеводная диета](https://pohudet-legko.ru/wp-content/uploads/2023/06/2-59.jpg)
Диета дает прекрасные результаты.
Маги
Достаточно известная белковая диета, основу рациона которой составляют яйца и куриное филе.
Первые дни идут очень тяжело. Именно тут необходимо выпивать достаточное количество воды, не чая, сока и тому подобное, а именно воды.
Для того чтобы добиться результата необходимо строго следовать меню. Через 2-3 недели, обычно, уже привыкают к меню, и уже ничего запретного не хочется.
В течении месяца уходит около 15-20 килограмм, значительно уходят объемы. За это время изменяется отношение к еде.
Диета Дюкана
Диета включает в свой рацион достаточно большой спектр продуктов. На первых этапах уходит по большей части вода. Питание настолько разнообразно, что не хочется и нарушать диету.
Чтобы вес не возвращался достаточно соблюдать простые правила:
- соблюдение баланса БЖУ;
- потребляете калорий больше, чем тратите.
Углеводная диета. Гречневая
Эта диета дает прекрасные результаты, но при этом накладывает значительные ограничения на рацион. Придерживаться меню на протяжении всей диеты очень сложно.
![Углеводная диета. Гречневая](https://pohudet-legko.ru/wp-content/uploads/2023/06/4-64.jpg)
Рацион ограничивается гречневой кашей, которую желательно не варить, а замачивать на ночь водой. Добавление в кашу специй, соли, сахара строго запрещено.
Питьевая диета
Суть питьевой диеты состоит в полном отказе от твердой пищи, замене ее на жидкую. Особых ограничений в рационе нет.
![Питьевая диета](https://pohudet-legko.ru/wp-content/uploads/2023/06/5-62.jpg)
Помимо избавления от лишних килограмм происходит очищение желудочно-кишечного тракта, кожи. При правильном выходе потерянные килограммы не спешат возвращаться.
Важно помнить, что строгие, жесткие диеты приводят к быстрому результату, который проблематично удержать.
Чтобы вес не вернулся после диеты следует придерживаться правилам. Потеря веса должна происходить постепенно.
Организм – сбалансированная система, и важно ее поддерживать. Рацион должен быть разнообразным и включать в себя разнообразные элементы.
Помимо соблюдении рациона не следует забывать о физических нагрузках, хотя бы раз в неделю уделять им внимание.
Следует понимать, что снижение веса долгосрочная работа. Будет цель- найдется и дорога.