Есть и худеть – мечта каждой женщины. И эту мечту легко можно превратить в реальность при помощи капустной диеты.
Капустная диета на 3 дня
Длительность этой диеты совершенно мизерная, всего три дня.
Однако курсы можно повторять не более одного раза каждый месяц.
- Диета начинается с утреннего приёма одного стакана теплой негазированной воды. Эта вода пьется за час до завтрака.
- По прошествии часа можно позавтракать овощным салатом. Как следует из названия диеты, основа этого салата – капуста, но также в меню добавляется немного других овощей.
Блюда для капустной диеты
Из капусты и овощей возможно приготовить массу самых разнообразных блюд. Все эти блюда рекомендованы к употреблению на этой диете.
Например – салат: нарезаете кочан свежей капусты мелкой соломкой, также шинкуете немного огурца и моркови. Заправляете все это дело растительным маслом. Добавляете немного яблочного уксуса. Для улучшения вкуса используйте зелень укропа, лука или петрушки. Соль и сахар противопоказаны, поэтому обходимся без них. Этот салат практически бескалорийный, есть можно столько, сколько вашей душе угодно.
Также можно приготовить и более сытное блюдо из тушеных овощей. Для его приготовления чистим и нарезаем капусту, кабачок, морковь и помидоры. Нарезается все кубиками, но особой роли этот момент не играет. Эти кубики помещаем в какую-нибудь кастрюлю, добавляем немного растительного масла и ставим на медленный огонь. Степень приготовления определяется на вкус, овощи не должны быть сырыми. Готовое блюдо посыпаем зеленью.
Во время диеты на капусте рекомендовано употребление большого количества воды. Идеальным вариантом будет чай без сахара либо минеральная вода без газа.
Можно для разнообразия приготовить сладкий капустный салат. Шинкуем фрукты в небольшое количество капусты. В качестве фруктов могут выступить яблоки, в салат также возможно добавление нескольких ягод смородины. Заправляется наш салат лимонным соком с маслом.
Примерное меню на 3 дня
- На завтрак нужно пить чай без сахара, или кофе.
- Пообедать разрешается салатом из свежей капусты, заправив его нерафинированным растительным маслом, только совсем чуть-чуть. Количество салата может быть любым. А на второй день к салату добавляется одно отварное яйцо.
- На ужин можно съесть на выбор или отварное нежирное мясо (не больше 200 грамм), или отварную нежирную рыбу (не больше 200 грамм), плюс стакан маложирного кефира.
Капустная диета на 10 дней
Эта разновидность относится к строгим и тяжёлым, зато и эффект ощутимый – за 10 дней потеря веса составит от семи до десяти килограмм, плюс дополнительный бонус – ваш организм подвергнется неплохой чистке.
Главное ограничение – исключение из рациона соли, сахара, алкогольной продукции и хлебобулочных изделий. Также необходимо выпивать как можно больше чистой, негазированной воды или зеленого чая.
Данная диета вам категорически не подходит, если у вас есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечным трактом.
Суть диеты состоит в том, что вам разрешено употреблять в пищу любое количество свежей капусты, но приемов пищи должно быть три. Адекватная и разрешенная замена салату из свежей капусты – капустный суп с овощами или квашеная капуста. Ниже приводится примерное меню, состоящее из продуктов, которыми можно дополнять основной рацион.
Меню 10-дневной капустной диеты на каждый день:
- На завтрак нужно выпить несладкий чай или кофе.
- На обед – помимо салата из свежей капусты и морковки с ложечкой растительного масла, разрешено съесть около 200 грамм отварного нежирного мяса, отварного куриного филе или отварной нежирной рыбы.
- На ужин, также помимо салата из свежей капусты, заправленного ложечкой растительного масла, съешьте половинку отварного яйца и один фрукт, например яблоко (бананы нельзя!).
Для тебя есть подарок! В открытом
доступно ещё
часов минут
Гайд уже отправлен тебе на почту. Чтобы его получить, найди письмо от Physical Transformation и подтверди свой e-mail.
Получи ещё один подарок от Физикл — новую книгу Олега Зингилевского «Оберег от срыва» в нашем боте в Telegram
Данной системой сброса веса можно пользоваться не чаще, чем один раз в три месяца. И не забудьте проконсультироваться у специалиста.
Плюсы и минусы капустной диеты
Несомненным достоинством этих режимов питания является их эффективность и быстрый сход веса.
Также в плюсы можно записать очищение организма от шлаков и вредных веществ, отсутствие чувства голода, несмотря на очень малое содержание калорий в рационе.
Да и для здоровья тут есть плюс – считается, что регулярное употребление капусты снижает риск развития раковых заболеваний, благотворно воздействует на суставы, кости и избавляет от головных болей.
Однако, выдержать эти системы похудения довольно-таки тяжело, и это несомненный минус.
Также минусом является и то, что организм не получает всех необходимых для полноценной работы веществ, ощущается общий упадок сил, вялость.
Поэтому настоятельно рекомендуется в дни диеты не перетруждаться, больше отдыхать и не перегружать себя физическими упражнениями.
И главное: помнить о противопоказаниях – заболевания желудочно-кишечного тракта, наличие ожирения, сахарного диабета, проблем с почками. В качестве малоприятного побочного эффекта может появиться метеоризм.
