Сегодня поговорим о пшенной диете. Вы же каждый день едите каши? Какие? Наверняка, самые распространённые – гречневую и овсяную. Но если вы хотите избавиться от лишнего веса, вам не обойтись от полезнейшей, за счёт входящих в её состав медленных углеводов, пшенной каши.
Польза пшена
Пшено для похудения подходит просто замечательно. Оно весьма эффективно очищает организм от вредных веществ и способствует похудению. Поэтому пшенная каша в составе диет-меню должна быть обязательно.
Начать стоит с разгрузочного дня на пшенке. Проходить он должен каждую неделю. Разгрузочный день способствует потере лишнего килограмма-двух и обеспечит устойчивый эффект.
Как же правильно провести такой день? Взять 100 грамм пшена и отварить. Разделить полученное количество на 4 части.
Кашу есть строго без масла, соли, сахара и других вредных добавок, максимум можете положить немного овощей. И эти четыре порции, на которые вы разделили кашу, нужно съесть за день в четыре приёма. Пить можно ромашковый отвар и зелёный чай, примерно литр.
Как питаться во время пшенной диеты
- Завтрак: два отварных яичных белка, каша – 100 грамм, йогурт.
- На обед: овощное рагу, каша – 200 грамм.
- Ужин: один фрукт (несладкий) и каша – 100 грамм.
На ночь пшено залить кипятком, укутать и оставить настаиваться. Благодаря запарке, крупа сохранит в себе максимум необходимых витаминов.
Пока вы соблюдаете эту диету, вам нужно пить очень много жидкости – травяных чаев и воды.
Фрукты и овощи из магазинов вне сезона покупать не стоит – либо заготовьте в морозилке с лета сами, либо исключите их на время диеты. Совсем нельзя есть виноград, бананы, дыню и груши, так как они содержат слишком много сахара. Другие фрукты можно добавлять к рациону.
Во время диеты на пшенной каше вы почувствуете прилив силы, энергии, активности и оптимизма, а всё благодаря витаминам и полезным веществам, содержащимся в пшенке. Их там содержится очень большое количество. И чувство голода не будет вас мучить – пшенная каша довольно питательная.
Для тебя есть подарок! В открытом
доступно ещё
часов минут
Гайд уже отправлен тебе на почту. Чтобы его получить, найди письмо от Physical Transformation и подтверди свой e-mail.
Получи ещё один подарок от Физикл — новую книгу Олега Зингилевского «Оберег от срыва» в нашем боте в Telegram
Ну и самый приятный бонус – некоторые микроэлементы, которые содержит пшено, помогут справиться с кожными проблемами, такими как прыщи, угри и перхоть, а также поднимут вам настроение и улучшат рабочие качества.
