В настоящее время существует огромное количество различных диет, основанных на ограничении в потреблении тех или иных продуктов питания.
Настоящая диета не подразумевает никаких ограничений. Похудение будет проходить мягко и продуктивно.
Яблочная лесенка
Диета с помощью яблок, не подразумевает замену яблоками обычную еду.
худеть с ее помощью будет достаточно легко и просто.
Первый день: утром употребить одно яблоко. Остальной день проходит как обычно, никаких изменений в питании проводить не стоит.
Второй день: во второй день в меню добавляется уже два яблока. Съесть их необходимо: одно утром, второй – вечером.
Третий день: за день требуется употребить три яблока: утром, в обед и вечером.
Четвертый день: повторить день второй, то есть на день два яблока.
Пятый день: всего лишь одно яблочко.
Начиная с шестого дня, количество яблок будет также увеличиваться каждый день на одно, но в этот раз начать нужно с двух яблок в день. Когда количество фруктов дойдет до семи штук, снова начать уменьшать их количество каждый день до одного яблока.
Далее опять начать увеличивать величину съедаемых яблок. Но в этот раз уже предельным числом будет не семь, а двенадцать. И снова вниз, как по лесенке. Спускаться нужно до нуля.
Таким образом, весь курс голодания и очистки организма займет тридцать девять дней. Повторить его рекомендуют не позднее чем через 1,5-2 месяца. Всего за год таких диет получается четыре штуки.
В данной диете никаких ограничений по количеству и качеству питания нет. Единственное – не употреблять алкоголь и не курить.
При большом избыточном весе (около 80 кг), можно похудеть на 15 кг за год. Это очень хороший результат, учитывая, что похудение будет проходить плавно, без ограничений и без опаски набрать ушедшие килограммы снова.
Одна из положительных сторон данной диеты – это пектин, который содержат яблоки.
Пектин – поглощает жиры и кислоты в тонком кишечнике, нормализует стул, понижает холестерин. Питаясь даже только одними яблоками в течение короткого времени можно хорошо похудеть.
Но это больше касается похудения на заказ, когда требуется быстрый результат. Для тех, кто хочет похудеть раз и навсегда, а также те, кто наедал свой жирок годами – быстрые диеты не помогут.
Как правило, выходить с быстрой диеты мало кто умеет, и набрасывается на вкусняшки, которые были забыты во время голодовки. И, к сожалению, вес возвращается, да еще и не один, а чаще с парочкой лишних килограмм.
Какие яблоки лучше есть
Яблоки все хороши, но и тут есть небольшие нюансы:
- Яблоки лучше выбирать кислых сортов, в них меньше калорий и больше клетчатки, которая способствует очищению организма.
- Употреблять необходимо все яблоко, не следует обрезать кожуру. Именно в ней находится большое количество клетчатки.
- Выбирать при случае лучше натуральные яблоки, а не обработанные воском для блеска.
Для тебя есть подарок! В открытом
доступно ещё часов минутГайд уже отправлен тебе на почту. Чтобы его получить, найди письмо от Physical Transformation и подтверди свой e-mail.
Получи ещё один подарок от Физикл — новую книгу Олега Зингилевского «Оберег от срыва» в нашем боте в Telegram
Следует помнить, что яблоки содержат фруктозу и являются источником энергии. Учитывая это, не следует употреблять их на ночь.
- Вместе с яблоками, не лишним будет, пить побольше воды. Вместе они быстро справятся с лишним весом.
