Для многих просвещение и путь к самопознанию проходят через призму использования кундалини-йоги. Она интересна, многогранна, позволяет расслабить тело, раскрыть внутренние источники, снизить напряжение и достичь гармонии с миром и с собой в том числе. Кундалини-йога объединяет немало преимуществ, которые для многих непосвященных кажутся призрачными и непонятными. Мировые звезды, начиная с Жизель Бюндхен и заканчивая Дженнифер Энистон, ежедневно практикуют данные упражнения для раскрытия собственных энергетических центров.
Кундалини-йога сочетает в себе физическую нагрузку, список определенных мантр и песнопений, медитаций. Их совместное использование дает возможность познать себя, раскрыть внутреннее «Я», добиться гармонии с миром. Она несколько похожа на хатха-йогу, но имеет ряд отличий.
- С чего все началось, или Кундалини-йога: начало
- Основные отличия кундалини-йоги от других духовных практик
- Йоги Бхаджан как основатель течения просвещенных
- Кундалини-йога — для чего она нужна
- В чем дополнительный плюс использования кундалини-йоги
- Почему стоит заниматься кундалини
- Основные рекомендации к использованию кундалини-йоги
С чего все началось, или Кундалини-йога: начало
Первые упоминания о данной практике, сочетающей в себе понятные физические упражнения, элементы йоги, встречаются в 1000 году до н. э. В древнейших трактатах описывались способы проведения медитаций. Кундалини-йога считалась уделом мудрецов, а познать ее мог только истинно просветленный человек, который нашел гармонию не только с миром, но и с собой в первую очередь.
По сути, физические упражнения в тандеме с пением мантр — основа данного течения. Название кундалини-йога походит от слова «кундал», что переводится как круговой. Практики всего мира рассматривают интересную гипотезу. Согласно их мнению, энергии кундалини похожи на спящую и расслабленную змею, которая свернулась в клубок и располагается в основании позвоночника.
Занимаясь кундалини-йогой, можно не только улучшить свое самочувствие, но и пробудить духовную силу, которая дремлет в каждом из нас.
Мудрецы многих стран проводили в медитациях и практиках большую часть жизни, меняли свой образ, чтобы постичь неизведанное. В кундалини-йоге все знания передавались от мастера к ученику. И если в начале учения она подразумевала под собой только определенные духовные практики, то несколькими годами позже в них добавили ряд упражнений для укрепления физической формы.
Основные отличия кундалини-йоги от других духовных практик
В целом данный тип физических упражнений позволяет добиться не только просвещения, но и улучшить:
- дыхание, его глубину и качество за счет использования специальных асан;
- выносливость и спокойствие;
- невосприимчивость к внешним и внутренним раздражителям;
- гармонию с миром и многое другое.
Кундалини — это в первую очередь про духовность. Используются правильные схемы, физические упражнения разной степени сложности, наборы звуков. Эффект от кундалини-йоги основывается на многократном повторении одних и тех же асан.
Йоги Бхаджан как основатель течения просвещенных
Современный мир был незнаком с кундалини-йогой вплоть до 1960-х годов. Йоги Бхаджан стал родоначальником этого популярного течения. Кто-то называет его мятежником, другие — инакомыслящим. Но единая правда заключается в следующем. Йоги Бхаджан — индией, родившийся и выросший в Пакистане. В погоне за лучшей жизнью и стремлением к развитию в 1968 году он эмигрирует в Канаду. Несколькими годами позже Бхаджане переезжает в Лос-Анджелес. Будучи в Калифорнии, мудрец знакомится с течением хиппи, которое вовсю прогрессировало в то время. Оно было похоже на сикхское верование. Но Бажана не устраивал пусть просвещения, который проходил через употребление наркотических средств.
Он считал, что такие практики несут разрушение как для тела, так и для сознания. Да и сама суть движения хиппи — познание Бога путем отсутствия рамок и свободного способа жизни — воспринималась им за порочную и ошибочную.
Чтобы изменить мир, добавить ему просветления, в 1969 году Йоги создает специальный благотворительный фонд, в основу которого было положено учение кундалини-йоги. Любой желающий мог с легкостью познакомиться с асанами, подобрать для себя идеальный путь для развития. Идея Йоги Бхаджана дала возможность популяризировать кундалини-йогу как среди молодежи, так и в сообществах более зрелых людей. Кроме того, есть еще один интересный факт из жизни мудреца. В свое время он утверждал, что осознание нюансов кундалини-йоги снизошло на него в скрытых пещерах Гималаев. Чтобы добиться получения знаний, ему пришлось три дня стоять на коленях неподвижно перед мудрецом, чтобы тот согласился его обучать.
Важно отметить одну ключевую деталь. В основе верования Йоги Бхаджана был сикхизм, одна из самых популярных и важных индийских религий. Но мудрец интерпретировал ее несколько иначе. Он внес дополнительные изменения, среди которых выделились:
- занятия кундалини-йогой (хотя этого и нет в стандартной практике сикхизма);
- придерживание вегетарианства (в оригинальном течении все сикхи — мясоеды);
- развитие внутренних ресурсов, раскрытие всех чакр.
С именем Йоги Бхаджана также связывают учение тантризма. Данная форма йоги основывается на пробуждении, развитии и улучшении сексуальной энергии. Он учил практиковаться и развивать тантризм. Причем на его учения ходили как одинокие мужчины и женщины, так и пары. Конечно, не все были рады столь прогрессивным взглядам. У Йоги имелись как последователи, позволившие сделать ему хороший капитал, так и хейтеры, которые утверждали, что симбиоз кундалини-йоги, тантризма, асан и физических упражнений формирует что-то аморальное, не поддающееся логическому анализу и пониманию.
Как бы там ни было, но и по сей день данное течение распространено во многих странах.
Кундалини-йога — для чего она нужна
Само понятие «кундалини» говорит о том, что данное течение основано на раскрытии, освобождении внутренних чакр человека, которых в теле насчитывается порядка семи штук. Каждая из них отвечает за определенную сферу жизни и деятельности. Использование кундалини-практик в тандеме с упражнениями, асанами позволяет:
- гармонизировать внутренний мир;
- устранить блоки в подсознании;
- добиться уверенности в себе;
- избавиться от повышенной депрессии, фоновой тревожности, неуверенности в себе;
- повысить самооценку.
Кундалини-йога помогает понять свою значимость в этом мире, найти идеальное место для самораскрытия. Кроме того, течение позволяет:
- осознать истинное предназначение человека;
- раскрыть дремлющие таланты в каждом;
- упрочнить место Бога в жизни.
Кундалини-йога помогает раскрыть тот потенциал, который есть в каждом из нас, «прокачать» существующие таланты. Практикующие мастера с легкостью смогут улучшить свою смелость и осознанность в критических ситуациях. Кроме того, кундалини-йога способствует минимизации неосознанного страха в тех случаях, когда возникает необходимость в выходе из привычной зоны комфорта, в которой человек находится большую часть своей жизни.
В чем дополнительный плюс использования кундалини-йоги
Восхищение кундалини-йогой имеет еще один дополнительный плюс. Занятия зачастую происходят в формате групповых встреч. За счет такого подхода обучающийся может:
- познакомиться с новыми, интересными людьми;
- создать окружение из правильных личностей, которые будут помогать прогрессировать, а не деградировать;
- минимизировать наполнение тела и души негативными вибрациями.
В первую очередь, кундалини-йога — это объемная, всепоглощающая работа не только над собой, но и над миром вокруг себя. Ведь человек учится находить мотивацию для постоянного развития. Кундалини-йога помогает избавиться от пагубных пристрастий, разрушить их оковы, наполнить жизнь положительными эмоциями. Практикующий с каждой асаной улучшает баланс между материальным и духовным. Кундалини в комплексе с упражнениями йоги на уровне тонких материй благоприятно влияет на весь организм в целом.
Почему стоит заниматься кундалини
В кундалини-йоге постоянное выполнение крийи — специальных упражнений, направленных на отдельные группы мышц — поможет заменить полноценную физическую тренировку. В то же время асаны направлены на повышение выносливости, улучшение гибкости, мобильности суставов. В кундалини-йоге отдельное место занимает упражнение сат крийя. Оно интересное, емкое и является ценнейшей жемчужиной. Относится к категории крийи нижнего треугольника в кундалини-йоге. Каждому стоит овладеть данной методикой в совершенстве. В начале практики изучению кундалини-йоги достаточно уделять не менее 3 минут ежедневно. Для гуру кундалини-йоги будет достаточно 90 минут. Данная практика кундалини состоит из строгой последовательности действий, которую нельзя нарушать.
Как правильно выполнить сат крийю:
- принять Позу Скалы, в которой колени находятся вместе, а пятки располагаются под центральной частью ягодиц;
- вытянуть руки над головой, выпрямлять локти до тех пор, пока предплечья не начнут касаться головы с обеих сторон;
- переплести пальцы, исключая указательные (для мужчин — правый большой палец должен лежать поверх левого, а у женщин — наоборот);
- приступить к повторению мантры Сат Нам в постоянном ритме (приблизительно 8 раз за 10 секунд).
Постоянное использование данного вида упражнения кундалини-йоги поможет стабилизировать давление, снять внутренние зажимы, расслабить пупочную зону и создать специфический баланс на уровне физического тела. Практикующий сразу почувствует улучшение самочувствия.
Основные рекомендации к использованию кундалини-йоги
Перед тем как приступать к асанам, рекомендовано первые шаги делать под чутким надзором мастера. Он поможет провести по многоуровневому пути кундалини-йоги, помочь в понимании упражнений. К тому же важно, чтобы ум и тело были очищены от негативных привычек и тлетворного влияния негативных эмоций. Ведь неправильное начало кундалини-йоги может повлечь за собой стремительное развитие противоположных эффектов.
Не рекомендуется приступать к практике, если у вас имеются:
- хронические заболевания разной степени тяжести;
- эпилептические эпизоды;
- неврозы;
- фоновая тревожность и разные стадии депрессии;
- заболевания опорно-двигательного аппарата.
С особой осторожностью и вниманием к практикам нужно приступать людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями. Важно, чтобы на путь самопознания помогал встать проверенный практик, знающий все тонкости и нюансы кундалини-йоги.
