Желание похудеть возникает у людей в разном возрасте и жизненных ситуациях. Кто-то хочет быстро привести себя в порядок перед важным мероприятием, другие – готовые работать над своим телом долго и последовательно. И в этом худеющим помогут специальные курсы, разработанные популярными блогерами, докторами наук и дипломированными нутрициологами. Важно подобрать оптимальный для себя вариант, чтобы и процесс, и результаты принесли удовлетворение, а не разочарование.
- . Chloe Ting Free Workout Programs, https://chloeting.com/program
Сайт с программами, которые разработала известная фитнес-блогерша Хлоя Тинг. Площадка содержит различные виды тренировок на все группы мышц. Есть также челленджи для быстрого похудения, рецепты для здорового питания, фото- и видеоконтент, по которому можно заниматься. Отдельный раздел выделен под магазин спортивной одежды.
Цена: программы тренировок на сайте бесплатные.
Возможность получить услуги в рассрочку: нет, так как курсы бесплатные.
Длительность: у каждой программы свой срок выполнения – от 14 до 30 дней.
Фокус программ: спорт и правильное питание.
Формат занятий: видеоуроки.
Помощь в питании: есть, на сайте предложены рецепты для здорового питания.
Специфика меню: представленные на сайте рецепты можно отфильтровать в зависимости от личных и медицинских предпочтений – есть безглютеновое, вегетарианское меню, блюда с низким содержанием жира и углеводов.
Отзывы о сервисе:
- Екатерина, 28 лет. Программу тренировок я однозначно рекомендую! Это самый лучший вариант из всех, что я пробовала. Конечно, в начале будет сложно, но я быстро втянулась. Останавливаться на этом я не намерена, хочу пройти еще несколько челленджей.
- Эвелина, 32 года. Тренировки Хлои однозначно рекомендую, хотя есть свои «но». Для выполнения нужна хорошая мотивация и сила воли, чтобы не сорваться. Несколько раз хотелось бросить, потому что мышцы болели ужасно. Но я себя пересилила и продолжила заниматься. Результатом осталась довольна.
- Юлия, 38 лет. Программы Хлои Тинг явно не для новичков. Я слишком поверила в себя и начала сразу двухнедельный челлендж. А надо было начинать с чего-то более простого. Плюс мне не хватило растяжки после тренировок, искала упражнения сама. В целом неплохо, но для более продвинутых, а не для меня.
Достоинства программы:
- можно выбрать программу для своего уровня подготовки;
- уроки предоставляются бесплатно;
- даются рекомендации по питанию;
- заниматься можно в своем темпе, нет ограничений по времени;
- тренировки способствуют быстрому похудению и укреплению мышц.
Недостатки курса:
- сложные для новичков упражнения;
- нет обратной связи с тренером.
2. Fizikl 2.0, https://fizikl.org/
Один из самых крупных и успешных онлайн-курсов в СНГ для желающих улучшить свою физическую форму. Сервис предназначен для тех, кто хочет не просто похудеть, а поменять свое мировоззрение и психологические привычки. Кроме тренировок, доступны также гайды для улучшения состояния здоровья, рекомендации по питанию и набору массы.
Цена: 43 900 рублей
Возможность получить услуги в рассрочку: да, с оплатой 12 500 рублей каждые четыре недели.
Длительность: 16 недель.
Фокус программ: питание.
Формат занятий: видеоуроки, лекции в аудиоформате и текстовом варианте, вебинары.
Помощь в питании: да.
Специфика меню: учитываются личные предпочтения, ограничения в питании по состоянию здоровья.
Отзывы о сервисе:
- Милана, 23 года. С детства были проблемы с пищевыми привычками – заедала постоянно стресс. С психологами работала, но было мало толку, пока не попала сюда. Была на 12 потоке, полностью приняла свое тело и поменяла привычки. И как следствие – нормальная фигура и стабильное питание.
- Игорь, 41 год. Честно говоря, мне немного не хватило общения с куратором. Видимо, было слишком много людей на потоке. Но в целом разобрался сам. Полезно, что книга есть, мне она очень пригодилась. Результатом остался доволен.
- Лариса, 27 лет. За четыре месяца в прошлом потоке у меня ушло 25 кг, а наедала я их чуть ли не с детского сада! Да, дорого, но оно того стоит. Бесплатно мне как-то лень было собой заниматься. А здесь деньги заплатила, и сразу появилась мотивация – как же не отработать то, за что заплачено? Теперь радуюсь своей фигуре и думаю записаться еще на один поток, чтобы закрепить результаты.
Достоинства программы:
- можно не заниматься спортом;
- вырабатываются полезные привычки;
- улучшается состояние здоровья;
- есть поддержка со стороны куратора;
- работает закрытый чат, где можно найти мотивацию и поддержку.
Недостатки курса:
- для некоторых желающих цена может быть высокой;
- нужна сила воли для смены пищевых привычек.
3. Проект ХМРЗ, https://lapkinaproedu.ru/HMRZ/
Проект основан людьми, которые самостоятельно боролись с лишним весом и испробовали для этого все методы – тренировки, диеты, интервальное голодание, марафоны. В результате основатели занялись изучением биохимии организма и продуктов, чтобы понять их сочетаемость и влияние на состояние здоровья. В результате появилась специальная программа, позволяющая за месяц перестроить режим питания и похудеть.
Цена: от 12 000 до 40 000 рублей в месяц в зависимости от тарифного плана.
Возможность получить услуги в рассрочку: да.
Длительность: 30 дней с возможностью продления еще на 30 дней.
Фокус программ: питание и ежедневная зарядка.
Формат занятий: меню в формате текста, видеовебинары, чат с куратором, книги на тему питания.
Помощь в питании: да.
Специфика меню: учитываются ограничения в питании по состоянию здоровья, но только во втором тарифе или в VIP-программе.
Отзывы о сервисе:
- Руслана, 34 года. Долго решалась на этот проект, потому что мне сложно отказаться от вредной еды. Но когда число на весах перевалило за 80, поняла: дальше тянуть нельзя. Скажу сразу, что мне было очень сложно, прямо очень. Все время хотелось пойти купить шаурму или хотя бы чипсов. Сила воли нужна огромная. Но каким-то образом я справилась.
- Ирина, 29 лет. Не особо понравилось, что индивидуальные предпочтения учитываются только в самом дорогом тарифе. Остальным, как говорится, ешь что дали. Но ничего, выдержала месяц. С трудом, конечно, зато результат действительно порадовал.
- Кирилл, 36 лет. Как оказалось, для мужчин тоже здесь была полезная информация. Пить смузи мне было сложно – ну нелепо как-то, по-женски. Но деваться некуда, пришлось. За месяц ушло чуть больше 5 кг, пока доволен. Возможно, буду записываться еще раз, но пока не уверен.
Достоинства программы:
- улучшается состояние ЖКТ;
- вырабатываются полезные пищевые привычки;
- улучшается состояние здоровья;
- есть чат с участниками и куратором.
Недостатки курса:
- не все выдерживают строгие ограничения в еде;
- высокая цена на VIP-тариф;
- нет учета личных предпочтений в еде и проблем со здоровьем (кроме VIP-тарифа).
4. Курс снижения веса «Стройное подсознание», https://marafon-pohudeniya.ru/sp_partner
Курс рассчитан на людей с проблемами пищевого поведения. Не требуется заниматься изнурительными тренировками или соблюдать строгую диету. Проект рассчитан на изменение привычек пищевого поведения на уровне подсознания. Он затрагивает не только физические, но и психологические проблемы. Разработчик курса – Анна Савина, дипломированный нутрициолог.
Цена: от 5 990 до 17 990 рублей в зависимости от тарифного плана.
Возможность получить услуги в рассрочку: да.
Длительность: от 1 до 3 месяцев в зависимости от тарифа.
Фокус программ: питание.
Формат занятий: видеоуроки, общение с куратором в телеграм-чате, текстовые файлы.
Помощь в питании: да.
Специфика меню: учитываются ограничения в питании по состоянию здоровья.
Отзывы о сервисе:
- Оксана, 32 года. Курс не для слабонервных, потому что ограничения жесткие. И нужно активно работать со своей психикой, иначе ничего не получится. Тут сначала в голове все нужно перестроить и научиться воспринимать еду не как самое главное в жизни. За один месяц это сложно, так что мне пришлось сразу три месяца брать.
- Мария, 41 год. Избавилась от привычки заедать стресс и жевать что-нибудь с утра до ночи. Хотя всю жизнь жила с такой проблемой. Глубокая работа с психикой, только это и помогло. А ограничения в питании были сложными, после курса немного дала себе слабину, но вес держу в норме.
- Кристина, 24 года. Ну, не уверена я в целесообразности этого проекта. Сомнения вызывают и образование, и знание как самой основательницы, так и кураторов. Прошла месячный курс, особо нового ничего не узнала. Конечно, на дефиците калорий и ограничениях похудела, но это можно было сделать и без курса. Просто была поддержка со стороны других участников и куратора – это мотивировало. Впечатления неоднозначные.
Достоинства программы:
- работа с проблемными пищевыми привычками на психологическом уровне;
- предоставляются дополнительные материалы по уходу за телом;
- разработка индивидуального плана питания для каждого участника;
- есть чат с куратором;
- после курса дают материалы для закрепления и соблюдения полученного результата.
Недостатки курса:
- сложно соблюдать ограничения в питании;
- в больших потоках кураторы не всегда успевают ответить всем участникам.
5. Я могу. Минус 1 кг каждый день (Академия здоровья Ольги Бутаковой), https://butakova.info/course/minus-1-kazhdyj-den/
Курс рассчитан на людей, которые разуверились в марафонах похудения. С ними будет работать опытный психолог-гипнолог, который повлияет на сознание. Изменения пищевых привычек на психологическом уровне помогут избавиться от лишнего веса и удерживать его в норме в дальнейшем. Курс также подходит людям в возрасте.
Цена: от 4 800 рублей.
Возможность получить услуги в рассрочку: да.
Длительность: 7 дней.
Фокус программ: питание.
Формат занятий: видеоуроки, общение с куратором в телеграм-чате, PDF-презентации.
Помощь в питании: да.
Специфика меню: учитываются ограничения в питании по состоянию здоровья.
Отзывы о сервисе:
- Людмила, 48 лет. О здоровом способе жизни я узнала давно, а вот похудением своим занялась недавно. И сразу решила, что лучше заниматься с дипломированным врачом, а не блогерами. Результаты от курса Ольги понравились, сразу видно, что она хороший специалист и разбирается в теме.
- Марат, 33 года. Чувствуется, что это прям врач, потому что и подача информации такая, и углубление в тему похудения, процессы в организме все описаны. Не сразу и понимаешь всю биохимию. Но в целом мне понравилось, и я действительно похудел ко своему дню рождения, как и планировал.
- Маргарита Владиславовна, 67 лет. От меня многие разработчики курсов отказывались, потому что возраст уже. Говорили, что проблемы могут быть из-за ограничений в питании, да и тренироваться может быть сложно. А Ольга не отказала. И наконец-то я похудела, чувствую себя теперь гораздо лучше и легче.
Достоинства программы:
- курс разработан дипломированным специалистом;
- участников постоянно поддерживает куратор;
- разработка индивидуального плана питания для каждого участника;
- запускается процесс оздоровления организма;
- курс подходит для пожилых людей.
Недостаток курса – не всем подходит подробная и быстрая подача материала.
6. Программа метаболического похудения (Международный центр похудения Кристины Шереметьевой), https://vesbalans.ru/
Уникальная методика по разгону метаболизма, разработанная специалистами центра безвозвратного похудения. Курс включает работу с психологическими установками, физические тренировки, детокс-очищение организма. Программа учитывает возраст, пол, образ жизни и психологическое состояние участников.
Цена: 23 900 рублей.
Возможность получить услуги в рассрочку: да, 1 991 руб./месяц.
Длительность: 3 месяца.
Фокус программы: питание, физические нагрузки, психологические практики.
Формат занятий: онлайн-уроки, индивидуальный чат с куратором, вебинары, онлайн-тренировки.
Помощь в питании: да, разрабатывается индивидуальное меню.
Специфика меню: учитываются личные предпочтения и ограничения в питании по состоянию здоровья.
Отзывы о сервисе:
- Олеся, 38 лет. Гораздо проще оказалось похудеть после того, как разобралась со своей головой. Заедать нервирующие ситуации для меня всегда было нормой, а теперь я спокойно реагирую на еду и не запихиваю ее в себя килограммами. Понравилось, что было много работы с психологом. Это для меня важно.
- Александра, 52 года.
- Александра, 52 года. Сложно было похудеть в моем возрасте, а тут программа прошла очень легко. И результаты стали видны уже к концу второго месяца. Курс прошел «на ура», никаких срывов и голоданий. Питалась нормально, но вот спорта было маловато, я бы еще добавила.
- Владислава, 24 года. Очень боялась момента, когда дойдем до спорта. Ну вот не люблю я его с детства, так уже повелось. И тут через силу себя заставляла. Остальное далось гораздо легче, работа с психологами и нутрициологами очень понравилась, я бы еще с ними пообщалась.
Достоинства программы:
- комплексная работа с психологическим и физическим состоянием участников;
- индивидуальное общение с куратором;
- профессиональное сопровождение на всех этапах программы;
- курс разработан дипломированными психологами и нутрициологами.
Недостаток курса – не всем подходит расписание живых вебинаров.
7. Онлайн-курс по похудению от Onskills, https://onskills.ru/kurs-pohudenia
Курс по похудению, в течение которого участники получают знания из области диетологии и нутрициологии. Эти знания позволят самостоятельно разобраться в воздействии определенных продуктов на организм и выстроить оптимальное индивидуальное меню. В конце обучения участники получают сертификаты.
Цена: 1900 рублей.
Возможность получить услуги в рассрочку: да, 4 платежа по 475 рублей.
Длительность: 9 уроков, можно проходить в собственном темпе.
Фокус программ: питание, физические нагрузки, психологические практики.
Формат занятий: видеоуроки, PDF-презентации, практические занятия.
Помощь в питании: да.
Специфика меню: учитываются личные предпочтения и ограничения в питании по состоянию здоровья, меню разрабатывают участники самостоятельно.
Отзывы о сервисе:
- Инна, 29 лет. Оказалось, я многого не знала о еде и ее воздействии на организм. После курса отказалась от некоторых продуктов и стала меньше ощущать тяжесть в желудке. Похудеть теперь будет гораздо проще, даже после рождения второго ребенка.
- Мирослава, 31 год. Маловато информации, да и сам курс коротенький. Конечно, тут есть и другие программы. Но даже для себя хотелось бы получить побольше знаний, чтобы применять их на практике. Плюс были проблемы с самими материалами – мелкий шрифт в презентациях читать было сложно.
- Ольга, 23 года. Для меня курс был отличный, понравилось все. Не нудно, знания новые получила, никаких многочасовых вебинаров не было. Даже домашние задания были интересными. Теперь могу без проблем составить для своих вкусное и полезное меню на каждый день.
Достоинства программы:
- комплексная работа с психологическим и физическим состоянием участников;
- изучение диетологии и психологии питания;
- курс подходит для диетологов и кормящих матерей;
- после окончания обучения участники получают сертификат.
Недостаток курса – небольшая длительность, не все успевают похудеть за такое короткое время.
8. Школа правильного питания Ирины Брехт, https://online.fitlabs.ru/
Курс помогает понять аспекты правильного питания и изменить свой образ жизни, отношение к еде. Программа была разработана дипломированным фитнес-тренером и нутрициологом. Она включает изучение научных исследований, практическую работу с питанием, умеренные тренировки и регулярное общение с куратором.
Цена: 1 740 рублей.
Возможность получить услуги в рассрочку: да.
Длительность: 10 недель.
Фокус программ: питание, физические нагрузки, психологические практики.
Формат занятий: видеолекции, телеграм-чат с куратором.
Помощь в питании: да.
Специфика меню: учитываются личные предпочтения и ограничения в питании по состоянию здоровья, меню разрабатывается участниками самостоятельно под контролем кураторов.
Отзывы о сервисе:
- Арина, 28 лет. С лишним весом я борюсь еще со школы. Постоянно была пухленькой. Пробовала разные диеты, ходила в зал. Результаты были, но не надолго. Оказалось, нужно было менять пищевые привычки на психологическом уровне. И это мне действительно помогло.
- Марина, 32 года. Если честно, мне не хватило времени. Как-то 10-11 недель маловато оказалось, чтобы внедрить в жизнь все то, что было дано на курсе. Мне хочется еще общения, мотивации, поддержки. Я человек со слабой волей, и без волшебного пинка мне сложно что-то в себе менять.
- Илья, 43 года. Понравилось, что одинаковое отношение и к мужчинам, и к женщинам на курсе. А то обычно от мужчин требуют куда больше, мол, вы же сильные и волевые. Но так ведь не всегда. Нам тоже нужна поддержка и мотивация. И здесь я ее получил. Благодаря такому подходу действительно удалось сбросить лишний вес.
Достоинства программы:
- комплексная работа с психологическим и физическим состоянием участников;
- работа с внедрением полезных пищевых привычек;
- индивидуальный чат с куратором;
- возможность бесплатно пройти дополнительные курсы.
Недостатки курса:
- нужна сила воли для контроля над потреблением сахара;
- нет быстрого похудения – за курс участники теряют около 4 кг.
9. Кулинарный онлайн-марафон «Худеем вкусно», https://stroyneyu.ru/tasty1/
Курс по похудению от инженера-теплотехника. Программа дает понять, как с помощью правильного сочетания продуктов можно сбросить лишний вес. На курсе не придется заниматься физическими нагрузками, считать калории, ограничивать себя в потреблении каких-либо продуктов или соблюдать диеты.
Цена: от 990 до 1 990 рублей в зависимости от тарифного плана.
Возможность получить услуги в рассрочку: нет.
Длительность: 21 урок без ограничений во времени для прохождения.
Фокус программ: питание.
Формат занятий: видеоуроки, текстовые инструкции и рецепты.
Помощь в питании: да.
Специфика меню: учитываются личные предпочтения и ограничения в питании по состоянию здоровья, есть рецепты, рассчитанные на аллергиков и участников с различными заболеваниями.
Отзывы о сервисе:
- Яна, 32 года. Никогда бы не подумала, что сочетание некоторых продуктов окажется таким вкусным. Более того, даже и не подумала бы некоторые смешивать в одном блюде. Рецепты простые, но вкусные. Интересно, что хоть и здоровое питание, но всей семье нравится. Готовлю теперь на всех.
- Олег, 45 лет. Набор продуктов в рецептах простой, конечно. Но слабо учтены некоторые проблемы со здоровьем. У меня хронический гастрит, и для себя я нашел мало подходящих блюд в меню. Парочку все-таки подобрал, но стоило ли оно того? Нужно учитывать, что есть люди с определенными заболеваниями, конечно.
- Светлана, 29 лет. Хоть и было обещано, что похудение без диет, все-таки кое-какие ограничения здесь есть. И придерживаться мне их сложно, так как из-за работы я постоянно питаюсь фастфудом и доставками. Конечно, надо задуматься и перестроить рацион. Сам по себе курс полезный, но нужно много времени уделять своему питанию и особенно подбору продуктов.
Достоинства программы:
- нет ограничений во времени прохождения уроков;
- видеоуроки остаются в свободном доступе навсегда;
- все рецепты включают простые и недорогие продукты;
- не требуется уметь готовить для прохождения марафона.
Недостатки курса:
- нет рассрочки при оплате курса;
- куратор не составляет индивидуальное меню для участников.
10. Курс по Каскадному сухому голоданию, https://ladysoul.ru/kurs
Курс рассчитан на людей, которые страдают от влияния вредной пищи, стрессов, изматывающей работы. Программа представляет собой чередование дней без еды и воды. Кроме этих ограничений, участники занимаются психологическими и духовными практиками, которые помогают изменить пищевые привычки и приспособиться к здоровому питанию.
Цена: от 34 900 до 300 000 рублей в зависимости от тарифного плана.
Возможность получить услуги в рассрочку: да, по запросу.
Длительность: 30 дней.
Фокус программ: питание, духовные и психологические практики.
Формат занятий: видеоуроки, онлайн-чат с куратором.
Помощь в питании: да.
Специфика меню: не учитываются личные предпочтения, питание по состоянию здоровья обсуждается в индивидуальном порядке.
Отзывы о сервисе:
- Евгения, 35 лет. Практика очень сложная, и сухие дни давались мне тяжело. Хорошо, что взяла средний по стоимости тариф, я бы сама не справилась. Самые большие проблемы были с жаждой, отказаться от воды гораздо сложнее, чем от еды. Но я выдержала и горжусь собой. Результаты заметны, конечно. Ушли отеки и жир, особенно с боков и живота.
- Юрий, 31 год. Курс я прошел, но больше не хочу отказываться от мяса. Куратор еще и сыроедение соблюдает, этого я не вынесу. Нет у меня сил отказаться от сочной отбивной или той же колбасы. Но все-таки это был интересный экспириенс, подобного я еще не проходил.
- Наталья, 44 года. Это какой-то новый взгляд на мир. Курс отличный, духовные практики помогли справиться с голодом и жаждой. Как оказалось, если чем-то себя занимать, то не так уж и хочется есть. Наконец-то я избавилась от бесконтрольного жевания всяких вредностей.
Достоинства программы:
- курс подходит людям с любым образом жизни;
- нет необходимости готовить сложные блюда и соблюдать строгий режим питания;
- курс подходит для людей с заболеваниями ЖКТ;
- участники получат знания в области духовных практик.
Недостатки курса:
- сложно соблюдать дни голода;
- программа не подходит беременным женщинам, людям с онкозаболеваниями и сахарным диабетом;
- из рациона полностью исключаются продукты животного происхождения;
- высокая цена на некоторые тарифные планы.
11. Курс «Как правильно питаться: нутрициология для начинающих», https://skillbox.ru/course/nutriciology-for-beginners/
Курс по нутрициологии позволит лучше разобраться в составе продуктов и их воздействии на организм. С помощью дипломированных специалистов участники разработают индивидуальное меню с учетом своих привычек, потребностей, вкусов и состояния здоровья. Программа позволяет избавиться от лишнего веса и приобщиться к здоровому образу жизни.
Цена: 18 477 рублей.
Возможность получить услуги в рассрочку: да, на 6 платежей по 3 079 руб.
Длительность: 1 месяц.
Фокус программ: питание.
Формат занятий: видеоуроки, вебинары, онлайн-чат и живое общение в формате видео с куратором.
Помощь в питании: да.
Специфика меню: учитываются личные предпочтения и состояние здоровья, меню составляется вместе с куратором.
Отзывы о сервисе:
- Елена, 37 лет. Курс простой, но интересный. Получила много новых знаний. Хорошо, что доступ остался навсегда, можно в любой момент подсмотреть что-то, что подзабыла. Заниматься было несложно, все объясняли максимально доступным для восприятия языком.
- Валерий, 43 года. Я давно на этой платформе обучаюсь, люблю постоянно что-то новое узнавать. Дошло дело и до похудения – поднабрал за последние лет 5 пару лишних килограммов. Спорт не особо люблю, а вот готовить – пожалуйста. Понравился этот курс, разобрался с некоторыми продуктами. Теперь знаю, что лучше купить и съесть, чтоб и вкусно было, и полезно.
- Карина, 26 лет. Курсы по нутрициологии я уже проходила, но впечатление было не из приятных. Искала что-то новое и полезное, чтобы дали реальные знания, а не только какую-то невнятную теорию. Здесь программа полная, с нуля обучение идет, не для опытных диетологов. Так что все понравилось и устроило.
Достоинства программы:
- есть бонусные занятия по разработке детского меню;
- участники научатся собирать здоровую продуктовую корзину в супермаркетах;
- курс можно купить в подарок для другого человека;
- доступ к программе сохраняется навсегда.
Недостатки курса:
- не всем подходит время проведения живых вебинаров;
- требуется изучение дополнительной литературы.
12. Видеокурс оздоровительного похудения «Интенсив», https://hudeem99.ru/main/intensiv/#infohttps://shop.hudeem99.ru/aff/free/400101839/vasiliyblinov/
Видеокурс содержит 6 различных тренировок для похудения, программу питания. Участники получают доступ к живому общению с разработчиком курса – доктором биологических наук Галиной Гроссманн. Программа доступна людям с любым образом жизни, она основана на научном подходе к похудению.
Цена: 9900 рублей.
Возможность получить услуги в рассрочку: нет.
Длительность: 4 недели, доступ к курсу сохраняется навсегда, можно проходить его в удобном для себя темпе.
Фокус программ: питание.
Формат занятий: видеоуроки, обратная связь с куратором.
Помощь в питании: да, составляется набор продуктов для похудения.
Специфика меню: нет, даются рекомендации только по режиму питания.
Отзывы о сервисе:
- Алина, 39 лет. Хоть и говорится, что сила воли здесь не понадобится, она все-таки нужна. Это своеобразная диета, которой придется придерживаться и ограничивать себя в питании. Но скажу, что диета работает и весьма эффективно. Результат становится заметен уже где-то на третьей неделе. Главное, между курсами делать перерывы, чтобы не истощать организм.
- Дмитрий, 52 года. Видеокурс неплохой, мотивирует заняться собой. Но не понравилось, что все слишком обобщенно. Нет индивидуального подхода к человеку, который его купил. Допустим, я терпеть не могу рыбу, а из нее есть рецепты в этой программе. И чем их заменить, непонятно. В целом, изучить можно, что-то полезное для себя почерпнуть. Но не идеально за свою стоимость.
- Жанна, 46 лет. Программу однозначно рекомендую. Даже и не сомневайтесь – брать или нет. Главное – иметь хорошую мотивацию и дисциплину. Если уж решили похудеть, то худейте, старайтесь. Я задалась целью, и за четыре недели ушло 7 кг. Можно было бы и больше, но из-за работы не успеваю нормально тренироваться. А так я довольна и буду еще несколько раз проходить этот курс.
Достоинства программы:
- доступ к курсу остается навсегда;
- участники, кроме похудения, работают над развитием памяти и воображения;
- есть обратная связь от куратора;
- не требуются физические нагрузки.
Недостатки курса:
- строгий режим питания и ограниченный набор продуктов;
- отсутствует индивидуальный подход, не учитываются пожелания и состояние здоровья человека.
Краткие выводы
Выбор оптимального курса для похудения – важная и сложная задача. Нужно ориентироваться на свои привычки, образ жизни и учитывать поставленные цели. Важно набраться терпения и последовательно выполнять все задания, которые установлены выбранной программой. Только в таком случае получится добиться желаемой формы и приобрести полезные привычки.
