Диет придумано множество, и все они так или иначе работают, однако, применять их нужно с умом, выбирая наиболее подходящую для себя, своего организма.
Одна из самых модных диет последнего времени называется «Диета Ангела». Название это не случайно, ведь эта система питания требует просто ангельского терпения от того, кто решит худеть, применяя ее. Целых тринадцать дней вам придется ограничивать себя в привычных продуктах, и даже немножко голодать.
Прежде, чем решиться провести целых тринадцать дней на «ангельской» диете, хорошо взвесьте все ее плюсы и минусы, трезво оцените свои силы и возможности.
Рекомендации по применению диеты Ангела
- Запрещается употребление соли, сахара и алкоголя.
- Старайтесь, чтобы порция мяса была меньше порции зелени.
- Листовой салат можно заменить зеленью сельдерея, шпинатом, огурцами, листьями капусты, а также добавлять спаржу или зеленый лук.
- В качестве заправки к зелени и салатам используйте оливковое масло и сок лимона.
- Морковь и помидор — взаимозаменяемы.
- Кофе можно заменять чаем (зеленым или черным).
- Для приготовления мяса можно использовать такие способы, как жарка (на растительном масле), отваривание или приготовление на пару.
- Лучше всего употреблять в пищу куриное филе, можно иногда заменять его рыбой.
- Пить можно простую либо минеральную воду, причем количество жидкости, употребленной за день, должно составлять не менее 1,5-2 литра.
- Чтобы достичь наилучшего эффекта, рекомендуется сочетать диету с массажем для похудения и тренировками.
Особенности диеты
Продолжительность: 13 дней (один полный семидневный цикл + повтор меню дней с первого по шестой)
Особенности: снижение массы тела происходит за счет строгого контроля порций и питания с преобладанием белка;
Стоимость: средняя (при условии приготовления мяса дома);
Результат: минус 5-8 кг за весь период;
Рекомендуемая частота: не чаще одного раза в год;
Дополнительный эффект: обильное поступление белка на фоне скудного поступления углеводов позволяет сжигать жир, не теряя эластичности и массы мышц;
Не подходит: беременным, кормящим, страдающим от заболеваний ЖКТ и выводящих органов, при аллергии или непереносимости какого-либо из продуктов. Перед началом диеты необходимо посоветоваться с лечащим врачом.
Для тебя есть подарок! В открытом
доступно ещё
часов минут
Гайд уже отправлен тебе на почту. Чтобы его получить, найди письмо от Physical Transformation и подтверди свой e-mail.
Получи ещё один подарок от Физикл — новую книгу Олега Зингилевского «Оберег от срыва» в нашем боте в Telegram
Плюсы диеты
Диета Ангела на 13 дней идеальна для тех, кто не слишком любит завтраки, но при этом не представляет своей жизни без плотного ужина и мясных блюд. Чаще всего потеря лишнего веса происходит в течение первой недели, а на вторую неделю приходится закрепление результата.
Положительными особенностями предлагаемого режима питания являются следующие:
- благодаря ежедневному употреблению овощей и свежей зелени ваш организм будет обеспечен витаминами и прочими полезными веществами;
- витамин A, который содержится в томатах и моркови, способствует улучшению цвета кожи и ее общего состояния;
- высокое содержание клетчатки в зелени и овощах благоприятно влияет на работу кишечника.
Меню диеты Ангела
Рассмотрим меню диеты по дням.
1-й день
- Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара).
- Обед: два сваренных вкрутую куриных яйца, листья салата и помидор.
- Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла.
2-й день
- Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.
- Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом с добавлением растительного масла, листья салата, помидор.
- Ужин: небольшая тарелка супа.
3-й день
- Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.
- Обед: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.
- Ужин: два сваренных вкрутую яйца, два кусочка ветчины (без жира).
4-й день
- Завтрак: кофе (без молока и сахара), один сухарь.
- Обед: кусочек сыра, морковь, вареное яйцо.
- Ужин: стакан кефира, салат из фруктов.
5-й день
- Завтрак: натертая на терке морковь, лимон.
- Обед: помидор и рыба, обжаренная под прессом.
- Ужин: крупный бифштекс, обжаренный под прессом, листья салата.
6-й день
- Завтрак: кофе (без добавления молока и сахара), один сухарь.
- Обед: листья салата, нежирный жареный цыпленок.
- Ужин: листья салата, крупный бифштекс.
7-й день
- Завтрак: чай (без добавления сахара).
- Обед: листья салата, свинина или любое другое мясо, приготовленное на вертеле.
- Ужин: любой.
Начиная с 8-го дня нужно повторить рацион первой недели, исключая 7-й день.
Помидор в меню диеты Ангела при желании можно заменить морковью, и наоборот. Порядок дней можно менять по желанию.
Заключение
На мой взгляд, такие стремительные диеты не являются физиологичными. Процесс похудения требует времени, и немалого, так что в таких делах вообще торопиться не стоит. Не старайтесь в одночасье преобразить свою фигуру.
Любая быстрая методика похудения — это большой стресс для человеческого организма, и чем она жестче, тем сильнее её влияние на работу всех систем и органов.
Процесс похудения должен быть планомерным, сочетающийся с обязательными физическими нагрузками.
Вообще, правильное питание должно быть образом жизни, а не каким — то временным периодом.
В норме, считается, что месячное снижение веса должно в среднем достигать не более двух килограммов, но все зависит от конституциональных особенностей человека, для тучных людей потеря веса будет больше, а для слегка располневших — меньше.
Будьте стройными и здоровыми!
