Сегодня познакомим вас с химической диетой профессора Усама Хамдий, которая поможет похудеть даже тем, кто уже потерял всякую надежду. Данная диета очень строгая, но в этом и заключается главный ее плюс – если вы все будете выполнять точно по инструкции (не заменять продукты другими, не менять местами пункты меню и т.д.), то уже через месяц сможете сбросить около 20 килограммов!
Диету разработал профессор Усама Хамдий, работающий в клинике Джослин, США. Программа, которую он возглавляет, нацелена на борьбу с ожирением у людей с т.н. «преддиабетом».
Данная химическая диета помогла некоторым убрать аж до 28 килограммов в течении месяца! И это при том, что человек, использующий ее, не будет постоянно испытывать мучительное чувство голода, ведь она основана на химических реакциях организма, а не на уменьшении количества употребляемой пищи.
Общие правила
Прежде чем перейти к меню диеты Усама Хамдий, давайте разберемся с основными ее правилами.
- Запрещено употреблять животные жиры, сливочное масло.
- Пить не менее 2,5 литров чистой негазированной воды.
- Варить супы исключительно на овощном бульоне, можно добавить специи и соль.
- Если чувствуете сильный голод, то можно съесть один огурец или морковку, но не ранее, чем через 2 часа после последнего приема пищи.
- Если не отмечены завтрак, обед и ужин, то употреблять пищу с интервалом не менее 2-х часов.
- Разрешено принимать в пищу любые фрукты, кроме манго, фиников, бананов, винограда и инжира.
- Чай, кофе пить можно, но без сахара.
- Если в каком-либо пункте не указано количество продукта, то его можно есть сколько угодно.
- Ни в коем случае ничего не переставлять местами и не заменять одни продукты другими.
И самое главное: Тем, кто решится на диету Усамы Хамдий нужно быть готовым к частому употреблению куриных яиц – их нужно будет есть постоянно и часто. Кстати, именно по этой причине данную диету также называют яичной.
Меню диеты
Неделя №1
Завтрак каждый день одинаковый – 2 яйца, сваренных вкрутую, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Понедельник
- Обед: Любой вид фруктов (только какой-либо один) в неограниченном количестве.
- Ужин: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде).
Вторник
- Обед: Куриное мясо без кожи (в жареном или вареном виде).
- Ужин: Один апельсин или грейпфрут, салат (морковь, помидоры, огурец, сладкий перец, зелень) два вареных яйца, небольшой кусок чёрного хлеба.
Среда
- Обед: Помидор, несоленый сыр, небольшой кусок чёрного хлеба.
- Ужин: Нежирное мясо курицы или говядина – в жареном или вареном виде.
Для тебя есть подарок! В открытом
доступно ещё
часов минут
Гайд уже отправлен тебе на почту. Чтобы его получить, найди письмо от Physical Transformation и подтверди свой e-mail.
Получи ещё один подарок от Физикл — новую книгу Олега Зингилевского «Оберег от срыва» в нашем боте в Telegram
Четверг
- Обед: Любой вид фруктов (только какой-либо один).
- Ужин: Нежирная курица или говядина – в жареном или вареном виде, салат из свежих овощей.
Пятница
- Обед: 2 вареных яйца, морковь, кабачки или зелёный горошек.
- Ужин: Вареная или жареная рыба, один апельсин или грейпфрут.
Суббота
- Обед: Любой вид фруктов (только какой-либо один).
- Ужин: Нежирная курица или говядина – в жареном или вареном виде, салат из свежих овощей.
Воскресенье
- Обед: Нежирная курица или говядина – в жареном или вареном виде, вареные овощи, один грейпфрут или апельсин.
- Ужин: Вареные овощи.
Неделя №2
Также, как и в первой неделе завтрак каждый день одинаковый – 2 яйца, сваренных вкрутую, 0,5 апельсина или грейпфрута.
Понедельник
- Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), салат из свежих овощей.
- Ужин: Один апельсин или грейпфрут, два вареных яйца.
Вторник
- Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), салат из свежих овощей.
- Ужин: Один апельсин или грейпфрут, два вареных яйца.
Среда
- Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), салат из свежих овощей.
- Ужин: Один апельсин или грейпфрут, два вареных яйца.
Четверг
- Обед: Вареные овощи, 2 вареных яйца, несоленый сыр
- Ужин: Два яйца, сваренные вкрутую.
Пятница
- Обед: Жареная или вареная рыба.
- Ужин: Два яйца, сваренные вкрутую..
Суббота
- Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), один помидор и один грейпфрут.
- Ужин: Фруктовый салат из яблок, мандарина, персика, дыни и апельсина.
Воскресенье
- Обед: Куриное мясо или нежирная говядина (в жареном или вареном виде), один помидор и один грейпфрут или апельсин.
- Ужин: То-же, что и на обед.
Неделя №3
Понедельник
- Целый день кушаем любые фрукты без ограничения (кроме манго, винограда, фиников, бананов, инжира). Между приемами пищи перерыв не менее 2-х часов.
Вторник
- Целый день кушаем любые овощи без ограничения в сыром или вареном виде (кроме картофеля). Между приемами пищи перерыв не менее 2-х часов.
Среда
- Целы день кушаем овощи (кроме картофеля) и фрукты (кроме манго, винограда, фиников, бананов, инжира).
Четверг
- Целый день кушаем любые овощи без ограничения в сыром или вареном виде (кроме картофеля), салат из капусты и вареную рыбу.
Пятница
- Целый день кушаем любые овощи без ограничения в сыром или вареном виде (кроме картофеля), и любое нежирное мясо, кроме баранины.
Суббота
- Целый день кушаем любые фрукты без ограничения (кроме манго, винограда, фиников, бананов, инжира).
Воскресенье
- Целый день кушаем любые фрукты без ограничения (кроме манго, винограда, фиников, бананов, инжира).
Неделя №4
На этой неделе каждый день вы употребляете те продукты, которые написаны (в любой последовательности).
Понедельник
- Огурцы – 4 шт.
- Помидоры – 4 шт
- Вареная курица без кожи – 0,25 шт.
- Консервированный тунец без масла – 1 баночка.
- Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Вторник
- Огурцы – 4 шт.
- Помидоры – 4 шт
- Вареная курица без кожи – 200 гр.
- Кусочек хлеба – 1 шт.
- Дыня, груша или яблоко – 1 долька.
- Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Среда
- Огурцы – 2 шт.
- Помидоры – 2 шт
- Вареные овощи – 200 гр.
- Кусочек хлеба – 1 шт.
- Нежирный творог – 1 ст.л.
- Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Четверг
- Огурцы – 1 шт.
- Помидоры – 3 шт.
- Вареная курица без кожи – 0,5 шт.
- Любой фрукт (кроме манго, винограда, фиников, бананов, инжира)
Пятница
- Помидоры – 3 шт.
- Вареные яйца – 2 шт.
- Лист салата – 1 шт.
- Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Суббота
- Огурцы – 2 шт.
- Помидоры – 2 шт
- Куриные грудки – 2 шт.
- Нежирный творог – 120 гр.
- Кусочек хлеба – 1 шт.
- Простокваша – 1 ст.
- Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Воскресенье
- Огурцы – 2 шт.
- Помидоры – 2 шт.
- Вареные овощи – 200 гр.
- Нежирный творог – 1 ст.л.
- Кусочек хлеба – 1 шт.
- Консервированный тунец без масла – 1 баночка.
- Грейпфрут или апельсин – 1 шт.
Стоит добавить, что в том случае, если вы сбились с курса диеты (что-либо поменяли местами или заменили один продукт другим), или же просто сделали перерыв, то диету необходимо прекратить и начать заново.
Отзывы похудевших
Отзывы похудевшихЯ пересмотрела множество диет, пытаясь найти ту, на которой я смогу эффективно сбросить лишний вес. Решила остановиться на диете Усама Хамдий. Заинтересовала она меня тем, что во время месяца диеты ты не чувствуешь голода, но худеешь. По себе знаю, что силы воли сдерживать желание поесть хватает не у всех. В отличии от других диет, эта не основывается на снижении количества еды. Вся фишка в химических реакциях нашего организма.
Хочу сказать, что эффект потрясающий, я действительно за месяц скинула весь лишний вес. Но, по правде говоря, для меня она очень жесткая, слишком маленький круг продуктов, который можно употреблять. Тем более, что по правилам диеты нельзя ни менять местами пункты, ни пропускать. Иначе придется все начинать сначала.
Кстати, у меня именно так и случилось. Через неделю я сорвалась и мне пришлось начать все сначала. Но это того стоило! К тому же я помешана на чае и пью его практически постоянно, чашка за чашкой. Частично это помогло мне отвлечься от жесткости диеты.
Елена (домохозяйка)
…
Так уж сложилось – семья по наследственности наградила меня плотным телосложением, поэтому пол жизни я занимаюсь привидением в порядок своего тела. Испробовала огромное количество разных диет вместе с комплексами упражнений, но наставали праздники, и режимы постоянно сбивались и вес возвращался.
Единственная диета, которая заставила меня потерять килограммы без возвращений, это химическая, разработанная доктором Усама Хамдий. Она как-то быстро привела в регуляцию работу кишечника и без особых усилий над моей моральной системой позволила сбросить вес.
Меня очень порадовало, что можно пить кофе и чай, но без сахара. А что вызвало неудобства, что пропуск какого-то дня заставляет начать всю диету заново, но если в месяце не планируются поездки, то это вполне реально. Можно употреблять в пищу свой ежедневный рацион, но исключаются все животные жиры и масло.
По своему организму скажу, что после первой недели посетило чувство слаженности организма, ни голода, ни какого-либо дискомфорта не ощущаешь. Уже после месяца использования я потеряла 15 кг. Сколько бы я не говорила, но эта диета очень помогла решить проблему с моим колебанием веса и помогает сейчас моей полненькой семье привести себя в норму.
Жанна (сотрудник агентства недвижимости)
…
Развод. Началась апатия, жалость к себе, желание было только одно – есть. Особенно в приоритете было мучное, сладенькое, копчёное, жирное. За три месяца набрала 30 килограммов. А мне всё равно. Пока в один день ко мне на работу не зашёл бывший муж. Несколько секунд он смотрел на меня в недоумении, после рассмеялся, сказал, что он за документами, и в мой адрес прозвучала язвительная фраза про мой внешний вид.
Вот он этот момент. Осознание. Пора уже полюбить себя. Я выбрала диету «химическую». Сначала было сложно. Спустя 2 недели начала привыкать. Не сорвалась ни разу. Когда хотелось чего-нибудь запрещённого, вспоминала смеющееся лицо бывшего мужа, и желание сразу отпадало. Через месяц ушло 20 килограмм. Ещё через 3 недели мне подходила одежда, которую я носила до того как набрала вес, спустя ещё 3 недели, она мне была уже велика.
Что изменилось? Всё! Комплименты, заинтересованные взгляды незнакомых мужчин. Кстати увидев меня новую, бывший муж опять был в недоумении, но он больше не смеялся. За всё ему спасибо конечно. Теперь у меня всё впереди. Возможно, ошиблась в бывшем муже, но уж точно не ошиблась в диете.
Нина (бухгалтер)
…
Вот это я понимаю, диета! Большой респект профессору Хамдий! Рацион настолько разнообразный, что я например нисколько не почувствовала себя чем-то обделенной, пока следовала этой диете. Все практически можно есть: и фрукты-овощи, и рыбу, и мясо. Даже хлеб можно, правда черный, но все же. К тому же нет ограничений по размеру порций, для меня это было очень важно. Ну не наедаюсь я 100 г чего бы то ни было, хоть убейте! А здесь можно с чистой совестью слопать целую чашку овощного салата и еще при этом собой гордиться).
У меня лично сложности возникли только с водой, очень трудно было выпивать положенный объем. Я вообще обнаружила, что практически не пью воду по своей воле, в основном чай или кофе. На самом деле по поводу воды я давно уже читала в разных источниках, что нужно выпивать не меньше 2 л ежедневно, не считая других напитков, т.к. вода очень хорошо разгоняет обмен веществ. Ну вот как раз и представился случай приобрести полезную привычку!
Еще очень меня порадовало, что можно пить КОФЕ!!! Ни в одной диете я такого не встречала по-моему. Я без кофе вообще жить не могу, особенно утром. Короче, мне кажется, что диету писали специально для меня)) Еще здорово, что меню очень подробно расписано, буквально на каждый день, не нужно греть голову, что бы такое приготовить. Ну и конечно, самое главное, что диета работает!
На данный момент я продержалась 17 дней и сбросила 5 кг. Для меня это очень серьезный результат! Буду продолжать.
Маргарита (врач-педиатр)
Материал основан на следующих источниках:
- Weight loss & hunger hormones: Why “willpower” may not be your problem
- Leptin, ghrelin, and weight loss. Here’s what the research has to say. — Precision Nutrition
- Research Review: Water and weight loss — Precision Nutrition
- Cardio vs. weights: Which is really better for fat loss?
- How to Count Macros for Weight Loss, Muscle Gain, and Better Health
