Это очень популярная диета для похудения, она имеет довольно-таки много поклонников и последователей. Однако, страстно желая избавиться от излишков веса, никогда не забывайте про собственное здоровье и обязательно соблюдайте все установленные правила.
Если вы будете всё делать правильно лишний вес обязательно уйдёт без особых проблем!
Методика сухого голодания в целях похудения подразумевает, что вы откажетесь и от еды, и от питья.
Доктора советуют пользоваться этим способом очень и очень осторожно, чтобы не нанести организму непоправимый вред. А такое вполне может случиться, так как высвобождается много токсинов и вредных веществ, которые могут оказать негативное влияние на состояние здоровья. Кстати, этой же системой пользуются при первых проявлениях простуды.
Но всё-таки, несмотря на риск, методика сухого голодания имеет ряд преимуществ перед другими системами похудения. Посмотрим, какие же:
- Посредством применения сухой системы потеря веса происходит быстро и, при соблюдении всех рекомендаций, достаточно безопасно.
- Выдерживать такое голодание несложно, ведь вы не будете ощущать голод постоянно.
- Если вы не находитесь в пожилом возрасте, то при похудении на сухом голодании у вас не будет проблем с обвисанием кожи, потерей упругости и появлением морщин.
- Ваше избавление от лишнего веса на этой диете будет приятным, благодаря тому, что организм оздоровится в целом, самочувствие станет отличным, как, будто вы снова дышите полной грудью, у вас прибавится активности, а вот усталость, наоборот, вы ощущать перестанете.
- Также вы избавитесь от проблем с желудочно-кишечным трактом.
Сухое голодание, которое названо так из-за отсутствия в рационе жидкости, выдержать гораздо легче, чем то же самое голодание, но с использованием воды. При сухом голодании вы практически не будете хотеть кушать, да и вредных веществ в организме выделяться будет не так много.
Принцип сухого голодания
А почему всё именно так? Причина вот в чём:
Вода, поступившая в организм и просто вода – две абсолютно разные вещи. При попадании в организм вода перерабатывается, чистится от излишков информации, при этом её молекулы становятся для организма своими, родными. И чтобы провести весь этот процесс, организм должен приложить какие-то усилия, потратить необходимое время.
А вот при сухом голодании ничего подобного не происходит, организм не совершает лишних действий и находится в покое, что немаловажно. При этом отсутствие выделенных из поступившей воды и еды токсинов и вредных веществ тоже благоприятный фактор, ведь они загрязняют кровь и вредят здоровью.
А в случае сухого голодания происходит постоянный прогон крови одного и того же состава, ничем новым не загрязняемой, через фильтры. И этот многократный процесс очищает кровь практически абсолютно. И никакие вредные вещества не всасываются, что позволяет легко продержаться на этой диете.
Итак, что нужно сделать перед началом сухого голодания?
- Провести чистку всего организма на протяжении одного-двух месяцев, с обязательным голоданием в течение одного дня в течение недели. Можно поголодать не двадцать четыре часа, а тридцать шесть.
- Обязательно нужно почиститься не только от вредных веществ, таких как токсины и шлаки, но и от внутренних паразитов.
2 вида сухого голодания
Существует две разновидности сухого голодания. Есть мягкий вариант, а есть жёсткий.
Мягкий вариант
При мягком вы можете мыться, обливаться водой, купаться в реке, и поводить гигиенические процедуры рта. Таким образом процесс очистки организма от токсинов пойдёт быстрее.
Жесткий вариант
А вот если вы выбрали для себя жёсткий вариант, будьте готовы к суровым ограничениям:
Соприкасаться с водой нельзя никаким образом, нельзя не то, что мыться и умываться, нельзя даже находиться под дождём и мыть посуду и делать дома влажную уборку. Если только в перчатках, но, чтобы на вас не попало ни капли.
При этом вы будете терять в среднем по два-три килограмма в день, что является серьёзным стрессом для организма.
По этим причинам диета, основанная на сухом голодании не должна длиться больше трёх дней.
Самое главное правило – чтобы не нанести тяжёлого вреда вашему организму, подобный способ голодания обязательно должен проходить под контролем врача, а ещё лучше – в специализированном медицинском центре, где вы будете постоянно находиться под наблюдением, и следовать всем рекомендациям. В этом случае у вас будет меньше шансов сделать что-то не так и вместо пользы получить проблемы.
Если вы будете нарушать правила проведения данной диеты, то есть риск, что имеющиеся у вас хронические заболевания могут обостриться, а вес не только вернется, но и увеличится. Поэтому будьте крайне внимательны и осторожны!
Противопоказания
Существует также ряд противопоказаний:
- раковые заболевания (злокачественные), гемобластазы;
- туберкулез любых органов в активной стадии;
- проблемы с эндокринной системой, в частности, тиреотоксикоз;
- цирроз печени, любой вид гепатита;
- хроническая печеночная недостаточность, хроническая почечная недостаточность;
- гнойно-воспалительные процессы в брюшной полости и в дыхательной системе;
- воспалительные процессы третьей степени;
Для тебя есть подарок! В открытом
доступно ещё
часов минут
Гайд уже отправлен тебе на почту. Чтобы его получить, найди письмо от Physical Transformation и подтверди свой e-mail.
Получи ещё один подарок от Физикл — новую книгу Олега Зингилевского «Оберег от срыва» в нашем боте в Telegram
- недостаточность кровообращения второй и третьей степени;
- нарушения сердечной проводимости и сердечного ритма;
- недостаток веса;
- тромбоз и тромбофлебит;
- кормление грудью и беременность;
- сахарный диабет (инсулинозависимый);
- проблемы со свертываемостью крови;
- неустановленные диагнозы;
Следуя данной диете, вы довольно быстро потеряете вес. Но он так же быстро может вернуться. Чтобы этого не произошло, вам придётся сменить привычный рацион. То есть, есть нужно будет гораздо меньше, из всех продуктов предпочтение отдавать зелени, овощам и фруктам в большом количестве и кушать только тогда, когда проголодаетесь.
Как достигается эффект похудения при сухом голодании?
Так как в данном случае человеческий организм не получает ни еды, ни жидкости, практически ничего снаружи. И что начинает происходить? Начинают происходить реакции, меняющие метаболические процессы, мышечная масса сохраняется, а жировая нет, так как организм начинает питаться за счёт неё. В итоге жир расщепляется и направляется на поддержание работы организма.
Минусы диеты
Однако, у такого голодания есть много минусов. Например, головокружения и головные боли. Также может возникнуть дефицит крайне необходимого в организме белка, снижение иммунитета, проблемы с давлением, тахикардия. Не исключено появление мелких морщинок. А если вы ещё и затянете этот процесс, то последствия могут быть куда более серьезными.
Всё зависит от вас, насколько вы готовы к данному шагу, ведь это диета не из лёгких. Если вы готовы и уверены в себе – то вперёд, всё получится! А если есть хоть малейшее сомнение, то лучше откажитесь и выберите для себя любую другую систему похудения, иначе, кроме вреда, вы ничего не добьётесь.
Итак, если вы всё-таки решились, то вперёд, к красоте!
Материал основан на следующих источниках:
- Leptin, ghrelin, and weight loss. Here’s what the research has to say. — Precision Nutrition
- Research Review: Water and weight loss — Precision Nutrition
- Cardio vs. weights: Which is really better for fat loss?
- How to Count Macros for Weight Loss, Muscle Gain, and Better Health
- Fat Loss Hacks?! 10 Charts Show Why You Don’t Need Them
