Почему это важно? Проблемы, связанные с лишним весом, могут быть достаточно серьезными. Они напрямую затрагивают самые разные системы организма: сердечно-сосудистую, опорно-двигательную, пищеварительную и даже нервную.
На что обратить внимание? Если пара лишних килограммов не грозит человеку особыми неприятностями в плане самочувствия, то существенный набор веса, а тем более ожирение, неизбежно приводит к самым тяжелым последствиям для здоровья.
- Разница между лишним весом и ожирением
- Расчет индекса массы тела
- 4 степени ожирения
- Виды и типы ожирения
- Основные причины избыточного веса
- Проблемы, связанные с лишним весом
- Обмен веществ
- Сердце и сосуды
- Позвоночник и суставы
- Органы дыхания
- Половые органы
- Нервы
- Онкологические заболевания.
- Материал основан на следующих источниках:
Разница между лишним весом и ожирением
Термины «ожирение» и «лишний вес» достаточно близки по смыслу, но все же не равнозначны и различаются по степени выраженности проблемы.
Под лишним весом подразумевается незначительное отклонение от нормальной (идеальной) массы тела в большую сторону. Часто это понятие употребляется в немедицинской сфере. Обычно в контексте субъективной оценки внешности человека.
Например, если у девушки или юноши есть даже небольшие недостатки фигуры, незначительные отклонения от нормы, то можно говорить о лишнем весе, но никак не об ожирении. Даже если человек при этом крайне недоволен своей внешностью.
Избыточный вес — это тот, который негативно влияет на здоровье человека.
Термины лишний вес и лишняя масса также не равнозначны. Если доктор говорит об избыточном весе, значит отклонение от нормы в пределах 10-15%. Когда говорят об избыточной массе или ожирении, подразумевают значительные отклонения от принятого идеала.
Расчет индекса массы тела
Как узнать этот идеальный вес?
Самый простой способ — рассчитать ИМТ — индекс массы тела. Простая формула соотношения веса и роста. Необходимо поделить вес в килограммах на рост сантиметров в квадрате.
I = m/h2, где
I – Индекс Массы Тела, m – масса тела в килограммах, h – рост в метрах.
Ориентироваться надо на следующие значения:
- меньше 18.5 – дефицит массы тела;
- 18.5-24.9 – норма;
- 25.0 — 29.9 – избыточный вес;
- больше 30 – ожирение.
Индекс массы тела — достаточно объективный критерий, чтобы оценить лишний вес. Но и он даёт только поверхностное представление. Для того чтобы начать грамотное избавление от лишнего веса необходимо понимать процентное соотношение костной, мышечной и жировой тканях в организме.
Например, ИМТ у спортсмена может быть большим, указывающим на ожирение, но на самом деле такой вес у него достигается из-за сильно развитой мускулатуры.
Довольно часто бывает ситуация, когда с виду человек худой, но по показателям у него количество жировой ткани значительно выше нормы.
4 степени ожирения
Индекс массы тела используют для оценки степени ожирения. Здесь можно выделить 4 вида:
- Предожирение. Это такое промежуточное состояние между нормальной массой тела и ожирением. ИМТ = 25-29,9. На этой стадии для человека характерен повышенный аппетит, плохое качество кожи лица (акне, жирный блеск, расширенные поры) и тела (дряблость, растяжки).
- Первая степень ожирения. ИМТ = 30-34,9. На этом этапе у пациентов появляется одышка, наблюдаются отеки и повышенная потливость. Нужно незамедлительно начинать корректировать вес, вводить активные тренировки и правильное питание.
- Вторая степень ожирения. ИМТ = 35-39,9. Здесь человеку уже становится трудно ходить и двигаться, снижается его работоспособность.
- Третья степень ожирения. ИМТ выше 40. При такой степени больным уже становится сложно обслуживать себя в бытовом плане. Одышка появляется даже в спокойном положении, ни только при ходьбе. Происходят нарушения многих систем организма: гормональной, сердечно-сосудистой, репродуктивной, могут появиться частые головные боли.
- Четвертая степень ожирения. Когда вес в 2 раза выше нормы.
Виды и типы ожирения
Выделяют два вида ожирения: гиперпластический и гипертрофический. При гипертофическом ожирении новых жировых клеток не образуется, то есть их не становится больше. Но в уже имеющихся происходит все большее накопление жира. Этот вид часто можно встретить у пожилых людей.
При гиперпластическом виде ожирения количество жировых клеток растет, то есть появляются новые. Они выделяют определенное вещество, которое усиливает аппетит. Наступает переедание, которое снова ведет к образованию новых жировых клеток. Такой вид ожирения присущ тем, кто имеет отягощенную наследственность и склонен к перееданиям. Обычно обнаруживается у беременных, женщин в период климакса и подростков.
По признаку того, как накапливается жир в организме, выделяют 2 типа ожирения: андроидный (мужской) и гиноидный (женский).
Для женского типа ожирения характерны отложения на бедрах, ягодицах, в области живота. Фигура приобретает очертания груши.
При мужском типе ожирения жир копится в области спины, живота и груди. Очертания становятся округлой формы. Из-за этого, такой тип называют яблочным. Кроме того, при этом типе ожирения довольно часто жир копится не под кожей, а вокруг внутренних органов. Этот вариант ожирения называется висцеральным.
Основные причины избыточного веса
Лишний вес относится к мультифакторным заболеваниям и может возникнуть абсолютно по разным причинам:
- Нарушение баланса между потребляемыми и расходуемыми калориями. Очень часто высокая калорийность рациона питания достигается присутствием большого количества простых углеводов и насыщенных жиров.
- Высокоуглеводная диета. Строгие ограничения в еде всегда приводят к срыву, еще большему набору лишних килограммов и попаданию в круговую зависимость «запреты-срыв».
- Малоподвижный образ жизни (сидячий) или гиподинамия. При низкой физической активности расхода энергии практически нет. Из-за этого ухудшается кровоток и движение лимфы по организму, снижается мышечная активность и ослабевает тонус сосудов. Из-за сидячего образа жизни развивается не только ожирение. Могут начаться проблемы с сердечно-сосудистой системой, так как ухудшается метаболизм, повышается уровень холестерина, формируется атеросклероз.
Для тебя есть подарок! В открытом
доступно ещё
часов минут
Гайд уже отправлен тебе на почту. Чтобы его получить, найди письмо от Physical Transformation и подтверди свой e-mail.
Получи ещё один подарок от Физикл — новую книгу Олега Зингилевского «Оберег от срыва» в нашем боте в Telegram
- Стресс. Заедание отрицательных эмоций, сильных переживаний. Где-то на подкорке эволюцией в наших головах заложена мысль: еда равняется безопасности. И при стрессе человек начинает есть бесконтрольно.
- Неправильное функционирование гормонов или эндокринный фактор. Встречается не так часто, всего у 5 % от всех случаев ожирения. Сюда относятся различные гормональные дисбалансы: гипотиреоз, синдром поликистозных яичников, менопауза, гиперандрогения, синдром Кушинга, дефицит гормона роста.
- Поражения гипоталамуса: органические и функциональные. Эта причина также относится к эндокринным. Нарушать работу гипоталамуса могут инфекционные заболевания центральной нервной системы (к примеру, энцефалит), гистиоцитоз, саркоидоз, аневризма, какие-то врожденные аномалии. В результате сбоя гипоталамус начинает производить больше нейропептида Y и тем самым усиливает аппетит, а также снижает чувствительность к лептину.
- Лекарственные средства. Увеличение веса часто выступает в качестве побочного эффекта при приеме оральных контрацептивов, противосудорожных препаратов, β-блокаторов и нейролептиков.
- Генетическая предрасположенность. Наследственность в целом влияет на соотношение жировой и безжировой ткани. Но хуже, когда в генах человека происходит некий сбой, и тогда он уже рождается с наследственным заболеванием и склонностью к ожирению. К таким заболеваниям относят: синдром Барде-Бидля, синдром Альстрема, синдром Прадера-Вилли, синдром Фрелиха, синдром Кюхена.
- Увеличение веса может быть связано и с возрастными изменениями. У более чем 60% женщин, достигших возраста 50-60 лет, отмечается увеличение массы тела на 2 кг и более. Обычно это связано с повышением уровня андрогенов и снижением эстрогенов. Эти изменения влияют на метаболические процессы, и жир начинает откладываться в районе живота, развивается абдоминальное ожирение.
Проблемы, связанные с лишним весом
Вес оказывает большое влияние на здоровье человека. Лишний вес, как и излишняя худоба говорят о неправильной работе организма. Если масса человека сильно больше нормы, то она обязательно отрицательно скажется на других системах организма. Проблем, связных с лишним весом, достаточно много.
Обмен веществ
Если у человека присутствует ожирение, значит и органы его окружены жиром. Страдают ЖКТ (желудок, кишечник), печень, поджелудочная железа. Из-за этого они начинают хуже функционировать, пища плохо переваривается, полезные вещества хуже усваиваются, а шлаки и токсины хуже выводятся.
Кроме того, жир мешает глюкозе проникать в клетки организма. Из-за этого в крови много инсулина, а клетки становятся менее чувствительны к нему. Это может спровоцировать развитие следующих заболеваний:
- диабет;
- камни в почках;
- ожирение печени;
- запоры;
- нарушения функций поджелудочной железы;
- гастрит (воспаление слизистой оболочки желудка);
- холецистит (воспаление желчного пузыря);
- панкреатит (воспаление поджелудочной железы).
Сердце и сосуды
При ожирении увеличивается нагрузка на сердце. Чем больше вес у человека, тем больше его клеткам и органам требуется кислорода и питательных веществ, и тем сложнее их доставлять. Сердцу приходится работать быстрее, и за один раз перекачивать больший объем крови. Здесь важно и то, что жир откладывается на все органы человека, в том числе и на сердце.
Получается, что ожирение может стать фактором развития следующих болезней:
- инфаркт (прекращение тока крови);
- инсульт (нарушение мозгового кровообращения);
- гипертония (повышенное кровяное давление);
- стенокардия (боль в грудной клетке);
- атеросклероз (изменение кровеносных сосудов, расстройство обмена холестерина).
Позвоночник и суставы
Вес своего тела мы всегда носим с собой. Поэтому у тучных людей нагрузка на суставы и позвоночник совсем не маленькая. Из-за этого они могут изнашиваться быстрее и приводить к следующим проблемам:
- остеохондроз (повреждение межпозвоночных дисков и хрящей);
- остеоартрит (воспаление суставов из-за повреждения хрящевой ткани);
- подагра (отложение мочевой кислоты в суставах);
- деформация позвонков (спондилез);
- плоскостопие.
Органы дыхания
У полных людей дыхание становится другим. Они делают неглубокий вдох и такой же выдох. Дышат поверхностно и тяжело. Из-за этого организм не насыщается кислородом как должен. Возможности дышать полной грудью нет, этого просто не дает сделать жировая прослойка вокруг органов. Такое дыхание провоцирует следующие проблемы:
- апноэ (остановка дыхания);
- цианоз (посинение кожи);
- недостаточное поступление воздуха (гиповентиляция легких);
- недостаточное содержание кислорода в крови (гипоксемия).
Половые органы
Жировая ткань сильно влияет на гормоны, их синтез, накопление и метаболизм. Чем тучнее человек, тем меньше вырабатывается половых гормонов: тестостерона у мужчин и эстрогена у женщин. Также падает их активность. Все это может привести к следующим заболеваниям:
- бесплодие;
- выкидыши;
- нерегулярные менструации;
- отсутствие овуляции (выход яйцеклетки из яичника);
- поликистоз яичников;
- рак эндометрия, молочных желез или яичников;
- эректильная дисфункция у мужчин.
Нервы
Когда не получается похудеть, наладить свой аппетит, то происходит срыв. Далее попытки наладить пищеварительную систему обычно так и не увенчаются успехом. В итоге подавляется мотивация, работоспособность и настроение, все вокруг начинает раздражать.
Также у людей с ожирением может развиться паралич конечностей и тяжелые нарушения речи.
Онкологические заболевания.
Имеются сведения, что рак груди чаще встречается у полных женщин. Для мужчин частой проблемой, связанной с лишним весом, является рак простаты. Кроме того, и те, и другие рискуют заболеть раком почек, желудка и прямой кишки.
Также к последствиям ожирения можно отнести психологический дискомфорт, снижение самооценки. Такие пациенты нуждаются в помощи психотерапевта.
Последнее время проблем избыточного веса стала остросоциальным вопросом, так как это не просто внешний недостаток, а отклонение, которое влечет за собой ряд хронических заболеваний, опасных для здоровья. Лишние килограммы набираются вследствие сбоя в работе обменных процессов, но и сами они становятся причиной многих патологий в организме.
Поэтому проблема лишней массы тела считается комплексной и с ее решением не стоит затягивать. Верным вариантом будет обратиться к грамотному высококвалифицированному специалисту.
