В последнее время выбор диет поражает своим разнообразием. Есть диеты щадящие, есть строгие, есть для небольшого сброса веса, есть для значительного снижения веса.
Диета доктора Усама Хамдий при правильном применении позволяет сбросить до 28 килограммов за 4 недели. Она относится к строгим диетам, но питание вместе с тем правильное.
Диеты могут придерживаться все люди без исключения. Она хороша тем, что не нужно употреблять витамины, ведь все полезные вещества будут и так присутствовать в рационе, но перед началом рекомендуется проконсультироваться с врачом.
Особенности меню химической диеты Усамы Хамдий
Решившимся на диету Усамы Хамдий следует быть готовыми к частому употреблению яиц: этот полезный продукт нужно будет есть не только три недели подряд на завтрак, но и время от времени — на обед и ужин. Вероятно, поэтому химическая диета иногда фигурирует также под названием яичная диета.
Покупая мясо, рыбу и курицу для диеты, выбирайте наименее жирные кусочки и сорта. Совсем без жира вы не останетесь — вся белковая пища содержит скрытые неизымаемые липиды. Курицу следует употреблять в пищу, освободив от кожи.
Последний прием пищи на этой диете допускается за два часа до сна, а интервалы между завтраком, обедом и ужином не должны быть короче двух часов.
Правила диеты профессора Усама Хамдий
- Необходимо выпивать много воды за день.
- Овощи варятся только на воде, можно добавить перец, соль, лук, чеснок.
- Запрещаются масла и жиры.
- Разрешено выпивать содовую и диетическую газировку в малых количествах в любое время, также можно пить в любое время кофе без сахара и молока и чай.
- При сильном голоде разрешается съесть огурцы, морковь или салат, но не раньше чем через 2 часа после основного приема пищи.
- Запрещается менять режим дня — изменять продукты и количество, менять местами завтрак, обед или ужин, исключать какой-либо продукт.
- Если в меню не указано количество продукта, то можно употреблять его в любом количестве, до насыщения, но не переедать.
- В случае остановки диеты нельзя начинать ее с того же момента, придется вернуться в начало. То же самое касательно ошибки в питании.
- Приступать к диете нужно с меню понедельника, даже если вы начинаете в другой день.
Разрешенные продукты рациона для похудения
Если рассмотреть более детально, что можно кушать, то яичная диета имеет меню, составленное из незамысловатого списка продуктов:
- фрукты — все, кроме винограда, банана, инжира, манго, финика;
- овощи — все, но стоит забыть о картофеле;
- обезжиренный сыр либо творог — имеется в виду, что выбирать их и покупать стоит из соображений и показателей жирности, которая должна быть как можно меньшей, не больше 16-17%;
- другие по рациону.
Наиболее приемлемыми фруктами, которые предполагает яичная диета на 4 недели, считаются апельсины, яблоки, груши, арбузы, ананасы. Что касается овощей, то больше всего подходят кабачки, патиссоны, баклажаны (синенькие), цуккини, горошек либо фасоль, морковь.
Изучив главные правила, можно смело приступать к диете. Лучше всего это сделать с очередного понедельника, так как дни в рационе для удобства расписаны именно как в неделе. Однако это не имеет принципиального значения. Длится яичная диета 4 недели. Меню в эти дни очень разнообразное сравнительно с другими способами похудения. Но если же что-то перепутать, придется начинать путь к похудению с самого начала.
Для тебя есть подарок! В открытом
доступно ещё
часов минут
Гайд уже отправлен тебе на почту. Чтобы его получить, найди письмо от Physical Transformation и подтверди свой e-mail.
Получи ещё один подарок от Физикл — новую книгу Олега Зингилевского «Оберег от срыва» в нашем боте в Telegram
Как уже говорилось, рассчитана яичная диета на 4 недели, каждая из которых имеет свои особенности питания. Необходимо очень ответственно к ним отнестись, чтобы окончательный результат порадовал.
Меню 4-х недельной яичной диеты Усама Хамдий
Рассмотрим меню диеты по неделям.
1 неделя
Также как при проведении других диетических программ, первые дни считаются самыми сложными, ведь организму нужно привыкнуть к новому и сбалансированному рациону.
Каждый день на завтрак рекомендуется употреблять пару отварных яиц и половинку грейпфрута или апельсина небольших размеров.
Понедельник
- Обед: любимые фрукты, которые разрешены программой.
- Ужин: говяжье или куриное мясо, приготовленное на сковороде или гриле, запрещено мясо барана.
Вторник
- Обед: мясо цыпленка, помидор, небольшой апельсин.
- Ужин: легкий салатик , два яйца, апельсинчик.
Среда
- Обед: томат небольшого размера, тост и твердый сыр.
- Ужин: аналогичен ужину в понедельник.
Четверг
- Обед: фрукты.
- Ужин: нежирное мясо, овощной салатик.
Пятница
- Обед: пара отварных яиц, вареные овощи: горошек, цукини, морковка.
- Ужин: жареные или вареные морепродукты (рыба или креветки), грейпфрут среднего размера или апельсин.
Суббота
- Обед: аналогичен обеду в понедельник.
- Ужин: аналогичен ужину в четверг.
Воскресенье
- Обед: мясо курицы, овощи и апельсин.
- Ужин: отваренные овощи.
2 неделя
Завтраки на этой неделе повторяют меню завтраков предыдущей.
С понедельника по среду
- Обед: куриное или говяжье нежирное мясо, легкий овощной салатик.
- Ужин: такой же, как и завтрак.
Четверг
- Обед: вареные яйца, любые овощи и кусочек твердого сыра.
- Ужин: вареные вкрутую яйца.
Пятница
- Обед: морская вареная или приготовленная на гриле рыба.
- Ужин: аналогичен предыдущему дню.
Суббота
- Обед: нежирное мясо, помидор, апельсин или грейпфрут.
- Ужин: салат из мандарина, дыни, апельсина и персика.
Воскресенье
- Обед: мясо курицы или говяжье.
- Ужин: нежирная говядина, отварные овощи, апельсин, помидор.
3 неделя
Понедельник, вторник
- Любые фрукты.
Среда
- Сколько угодно овощей.
Четверг
- Неограниченное количество овощей, салата из капусты, рыбы.
Пятница
- Мясо и овощи.
Суббота, воскресенье
- Аналогично понедельнику и вторнику.
4 неделя
Рацион последних 7 дней этой диетической программы считается наиболее интересным и разнообразным. Продукты, указанные диетологом Усама Хамдий, позволены к употреблению в любое время и в каком угодно количестве.
Понедельник
- Огурцы и помидоры (по 4 шт.), 1/2 вареного цыпленка, апельсин или грейпфрут, тунец консервированный.
Вторник
- Томаты и огурцы (по 4 шт.), кусочек хлеба, цыпленок вареный (200 г), дыня, груша или персик, апельсин.
Среда
- Порция отварных овощей, огурцы и томаты (по 2 шт.), ложка обезжиренного творога с кусочком хлеба, грейпфрут.
Четверг
- Огурцы и томаты (1 и 3 шт. соответственно), половины вареного или поджаренного цыпленка, разрешенный фрукт одного вида.
Пятница
- Вареные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листочек салата, апельсин.
Суббота
- Огурцы, помидоры (по 2 шт.), вареная грудка, творог (120 г) с кусочком хлеба, йогурт, грейпфрут.
Воскресенье
- Огурцы, помидоры, отварные овощи, консервированный тунец, ложечка творога с 0% жирности, кусочек хлеба, апельсин.
Закрепление результата
Возможно Ваш организм немного обессилил, у Вас присутствует желание съесть целого бегемота, но делать это не следует. Сейчас важно закрепить на долгие годы полученный результат.
А потому Вам не рекомендуется:
- Употреблять первое время высококалорийную пищу
- Обильное питье в течении дня
- На ночь стакан обезжиренного кефира
- Много свежих овощей и фруктов
- Минимум выпечки и сладостей
- Контролируйте количество соли и специй в каждом блюде
- Не стоит злоупотреблять алкоголем
- Кушаем маленькими порциями, но часто, чувство меры прежде всего
- Делаем физические упражнения, легкая гимнастика, плаванье или занятие йогой
Такие нехитрые правила помогут не набрать лишний вес и чувствовать себя просто прекрасно!
Советы врачей-диетологов
Диетологи и терапевты работали с группами лиц, худевших с применением диеты Усамы Хамдий. По результатам работы были получены положительные отзывы врачей о диете Усамы Хамдий. Желающим полноценно похудеть, пользуясь этой диетой без урона для организма, рекомендуется прочитать отзывы о диете Усамы Хамдий:
- ни в коем случае нельзя добавлять другие продукты или менять местами прием блюд, если это особо не оговорено в диете;
- нужно обязательно соблюдать питьевой режим — это два с половиной литра чистой воды в день, эта рекомендация позволит поддержать нужный водно-солевой баланс в организме, нормализует обмен веществ и в нужной мере повлияет на выведение токсинов;
- все овощи готовить следует только на воде, не на масле;
- если количество рекомендованных овощей или фруктов не ограничено, то переедать все равно не следует.
Выходить из диеты следует постепенно, отзывы о диете Усамы Хамдий содержат информацию о том, что необходимо придерживаться рекомендаций по здоровому питанию, как на четвертой неделе диеты, так и еще несколько недель спустя. Также рекомендуется устраивать себе разгрузочные дни — кефирные, яблочные, гречневые хотя бы один раз в неделю и не бросая занятия спортом или гимнастикой.
